Suchen:

Gut ich hab halt keine Lust auf rumgeflame von so Kiddies die einem so Sprüche wie "Manchmal wundere ich mich, dass die Menschheit noch nicht ausgestorben ist..." an den Kopf knallen zu lassen :-) ...

Hab ich berreits, das Problem liegt da, ich gehe ungerne hin les mir was durch und machs einfach. Ich will den Gedanken dahinter verstehen und nicht nur Stupf irgendwelche Gewichte pumpen.

Okay vielen Dank erst mal für die Tipps. KFA kann man nur mit speziellen Waagen messen oder? 1-3x die Woche 30-60 mins Crosstrainer wären auch ne Option oder?

Kann mir noch jemand gute Bücher zum...

Seid gegrüßt :-)
Ich brauche einen Trainingsplan weil ich mich nach einem Jahr Pause dazu entschieden habe mich wieder voll reinzustürzen. Deshalb wollte ich euch um Hilfe erbitten. Zuerst ein paar...

Ey jetzt chill halt mal ne Runde man hab mir den ganzen ****** schon ausgedruckt und werds mir gleich einverleiben. Ich hab ja nur gefragt omfg

Haha da findet sich wohl einer ganz lustig, danke für deinen geistreichen Kommentar.:kopfwand: Wenn ich kein Interesse dran hätte würde ich hier nicht fragen.

@Daniel aka Copi:
Vielen dank für...

Ich hab vor kurzem erst mit BD angefangen weil die mir am Anfang nen ****** verzählt haben -.- Deswegen bin ich ja so verzweifelt. Und meine Gewichte habe ich am Anfang gesteigert bin mittlwerweile...

Training:
3 Sätze immer 12 wdh.
Tag 1

Bankdrücken 40 kg
Butterfly 47 kg
Brust seilzug 2,5 kg
Schräg Bankdrücken 10 kg(ohne stange gerechnet stange + 10 kg)

Bizeps KH Kurls 10 kg

Jo sry Leute ich bin nicht davon ausgegangen das sich hier überhaupt jemand meldet. Also:

Ich hab überhaupt keinen Plan was ihr braucht ich kann nur paar sachen sagen:

Ich bin cirka 183 cm groß...

Lol wie meinst du das "waslos"?

Ich habe folgendes Problem ich trainiere jetzt seit gut einem halben Jahr und bin total unzufrieden.
Ich bin nur fetter geworden und habe überhaupt keinen Muskelzuwachs ich trainiere 3x die Woche....

Hi ich bin neu hier 17 Jahre alt und trainiere seit cirka nem halben Jahr....seit neusten im Fitnescenter=)...Jetzt habe ich mir vor kurzem ne Packung Hy-Pro 85 von Allstars zugelegt und wüsste nun...