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Wollte nur mal mitteilen das ich fast 2 Monate gebraucht habe um die nächsten 5 Kilo abzunehmen, war am verzweifeln aber hab nicht den fehler gemacht die Kcal runterschrauben sondern einfach...

Ich mache Cardio entweder Sa oder So. Nicht an meinen Trainingstagen. Trainiere morgens immer nüchtern.

Mal heute ein Bild nach dem Training, etwas verschwommen(unruhige Hand)

Wenn ich dir sage wie meine Ernährung aussieht schlagen hier alle die Hände über den Kopf, aber sag es trotzdem ;-)
-Frühstück immer das gleiche außer SA+SO, haferflocken mit milch und eiweißpulver,...

Ich bleib am Ball, hab als Ziel kein durchtrainierten Körper sondern einfach Fett down/Muckis up!

Ich hab keine Bilder außer mein Profilbild da das Laptop von damals gecrasht ist.....

ich bin 193cm. Ich war mal aktiver und habe es dank mangelnde bewegung und abendliche pasta orgien geschafft alles zunichte zu machen. Es gibt keine Ausreden, ich war einfach zu faul.

Hallo an alle,
nach 4 Jahren ohne Disziplien bin ich bei fetten 155kg gelandet.
Anfang des Jahres hab ich wieder mit Training und vor allem mit Nahrungsumstellung begonnen.
Hab nur Bild in...

Ich will nicht wie ich mag(Frühstücke gern) sondern das es meiner Diät dienlich ist. Komme mit beidem klar.

Hallo zusammen,
da ich mal wieder abnehmen sollte und sich die Meinungen was das Frühstück angeht unterscheiden wollte ich nach eurer Meinung und am besten auch Erfahrungen fragen.
Die einen...

Also einfache Hammercurls?

Hallo alle!
Gibt es eine Möglichkeit mein Bizeps nicht nur in die Höhe sondern auch breiter werden zu lassen? Hoffe ich muß mich nicht mit schlechter Genetik abfinden.

Gruß MaX

für eins ok

Hallo!
Habe 1mal hi-pro delux erdbeer-banane
und 1 mal hi-pro delux blaubeer-vanilla
zu verkaufen.
Natürlich ungeöffnet!!!

Nix gegen ringen aber find ich etwas gaylig.

Ich hab von kampfsport keine Ahnung würde aber gern was machen, weiß nur nicht was zu mir passt da ich 1,94m bin und 138 kilo wiege.

Training nach 2 Stunden ABBRECHEN???? Wie lange hattest vor zu trainieren? 3 Stunden

wäre schön wenn ihr das rezept preis gebt oder woher ihr die mischung her habt.

das es nicht wie normales brot ist ist klar. Mir geht es darum ob es wirklich so bemerkbar ist das es low carb ist.

hallo!
Möchte kh runter schrauben. Möchte aber auf brotähnliches nicht verzichten.
Wie sind eure erfahrungen mit den low carb brotmischungen zum selber backen?

neee, wollte schon das Geld.

hallo an alle!
www.haus-in-spanien-zu-verkaufen.de

bei interesse gibts alles infos.

Gruß max

Hallo an alle!
Da ich experimentierfreudig bin habe ich folgendes vor...
Will mich 1 Woche lang nur von 1kg MQ und 100g HF ernähren + 1 Vitamintab.
Spricht außer eintönigkeit was dagegen?

MQ +...

Abspecken? Deffinieren? Der Unterschied ist aber sehr groß.........

ui, ich bin nicht alleine! lach
Das Problem ist das die ganzen Abspeckpläne auf mich nicht anwendbar sind den mein Kcal verbrauch laut unterschiedlichen Berechnungsprogramme ist unrealistisch bei...