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Art: Beiträge; Benutzer: Jolly91
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11.Dezember 2017
W O R K O U T - D
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
3,5Kg x 15 + 15
3,5Kg x 15 + 15
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09.Dezember 2017
W O R K O U T - C
Kreuzheben: [+10,0Kg]
51,0Kg x 10 (+3)
51,0Kg x 10 (+2)
51,0Kg x 10 (+2)
91,0Kg x 9 (+3)
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Der Jolly kämpft gerade gegen das Halsweh an, keiner weis woran das liegt und alle vermuten den ersten Schneefall. Jetzt sitze ich da und trinke Ingwer-Zitronen Tee mit Kren, bzw. Meerrettich.
...
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29.November 2017
W O R K O U T : B
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys:
2,5Kg x 15 + 15 + 15/15
2,5Kg x 15 + 15 + 15/15
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26.November 2017
W O R K O U T : A
Kniebeugen: [+2,5Kg]
31,0Kg x 9
31,0Kg x 10
51,0Kg x 6
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21.November 2017
W O R K O U T - D
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12
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20.November 2017
W O R K O U T - C
Kreuzheben: [+10,0Kg]
51,0Kg x 7
51,0Kg x 7
51,0Kg x 8
91,0Kg x 6
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Sehr gut. Mit deiner Willensstärke bin ich mir sicher das du es schaffst.
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15.November 2017
W O R K O U T : B
Seitheben:
5,0Kg x 12
5,0Kg x 12
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Also vor dir zieh ich meinen Hut. :d_up:
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12.November 2017
W O R K O U T : A
Kniebeugen:
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
51,0Kg x 6
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Ich hab einfach auf die Qualität der Nahrung geschaut. Also kein süßes, oder zu fettiges. Einfach sauber und gesund.
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Ach, ich muss das komplett ändern. Bzw. anfangen überhaupt einen Ernährungsplan zu erstellen. An den werde ich mich zwar nicht halten, aber es wäre ein guter Richtwert.
Ich hab zwar alles vom...
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8.November 2017
W O R K O U T - D
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12
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Der Rücken, bzw. der hintere Schultergürtel muss die Last des Bankdrückens nunmal ausgleichen. Vielleicht haben die Klimmzüge mit der Gewichtsweste doch etwas bewirkt.
Ich basten im Moment noch...
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5.November 2017
W O R K O U T - A
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
3,5Kg x 12 + 12
3,5Kg x 12 + 12
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1.November 2017
W O R K O U T : B
Kniebeugen:
31,0Kg x 10
31,0Kg x 9
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30.10.2017
Spaziergang: 7,27km
Dauer: 1:23h
Wind: Ruhig
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27.Oktober 2017
W O R K O U T - A
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12
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24.Oktober 2017
W O R K O U T : A
Kniebeugen:
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
51,0Kg x 8
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Es ist eine wahre Erleichterung. In mir fängts wieder an in den Fingern zu jucken und die Seele brennt wieder. :D Durch die Entlastung hat der Körper meines erachtens mehr Reserven / weniger Stress...
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18.Oktober 2017
P U S H - D A Y
Bankdrücken:
21,0Kg x 10 + 10
41,0Kg x 10
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16.Oktober 2017
S Q U A T - D A Y
Kniebeugen:
21,0Kg x 10
21,0Kg x 10
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
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10.Oktober 2017
S H O U L D E R P R E S S - D A Y
Schulterdrücken LH:
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
41,0Kg x 8
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Denk einfach optimistisch, schau auf´s wesentlichste und lass dich nicht verunsichern.
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