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Habs mal in nem Ernährungsbuch gelesen und wurde mir auch von einer Ernährungsberaterin gesagt .. Aber gut, dann bin ich beruhigt und kann was mehr futtern .. :D

Doch 60 gramm? o_O Habe gelesen zum Abnehmen 30 gramm, zum halten 60 gramm .. Noch andere meinungen dazu?

Ja dann komme ich ja etwa auf meine vorgeschlagenen 2000 Kalorien + 30 g Fett pro Tag.

Ahso .. Naja wiegesagt 1,88 / 84 Kg / 18 Jahre und Krafttraining sehe ich mal als schwer und das dann 1 Stunde + Grundumsatz

Versteh den Satz nicht wirklich? :D

Hab noch eine Frage .. Welche Werte sollte man zur Kontrolle immer notieren .. Dachte so wöchentlich: Foto, Körpergewicht, Körperfett, Bauchumfang, Brustumfang,...

Ja das ist noch eine Frage .. Ich habe das ganze so ja schonmal gemacht und und in 2 Wochen gut 1,5 % Körperfett verloren, dabei vllt. 0.5 Kg Körpergewicht .. Soll ich auf Körpergewicht oder...

Achso ok .. Habe mir bei Ironsport das ganze mal ausgerechnet ..
Grundumsatz liegt bei ~ 2000 Kalorien + 7 Stunden Ruhe + 8 Stunden leicht + 9 Stunden normal (bin mir leider nicht ganz sicher was...

Erstmal danke für die schnellen Antworten!



Kannst du dazu etwas genaueres sagen? Habe ja geschrieben, dass ich etwa um die 2000 Kalorien zu mir nehmen würde - ist das ok?



Warum ist das...

Hallo allerseits!
Nun, ich bin ca. mit 8 Jahren recht kräftig geworden, was sich so mit 14 / 15 durch mein Wachstum wieder ausgeglichen hat. Man sieht es mir eigentlich kein bischen an und ich bin...