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Hallo du kleiner Keks :)

Wie sieht der 3er dann aus?

Brust/Arme: Lh BD, KH BD, jeweils 2 Übungen für Trizeps und Bizeps

Rücken/Schulter: Überzüge, Klimmzüge, irgendwie rudern, irgendwie...

Hab ich gesehn grad. Sieht schon mehr aus als vorher.

Wie schwer bist du denn jetzt und weißt du paar Umfänge?

Übrigens sind die 39 kg kh Bankdrücken nicht wenig. das geht in Richtung 90-95 kg...

Tut sích optisch genausoviel wie bei der Kraft?

Ich find das ganz witzig. Alle schimpften auf Studio

Jetzt machst du schon länger seinen Plan und deine Kraftwerte explodieren förmlich und bist so stark wie nie.

Scheint also gut zu klappen....

Ich behaupte auch mal ganz frech:

Wenn Oro seine Trizepsübungen durch freie Dips und die Bizepsübungen durch enge parallele Klimmzüge ersetzt wird das eher ein eine Art Pitt Satz mit satten 3...

Oro lass dich nicht verunsichern.

Ich trainier ja auch nur mit KH. Da musst du einfach irgendwann mal 2,5 kg mehr nehmen. Dann sinkt natürlich die wdh Zahl. Ich Steiger zb deswegen erst wenn ich...

richtig oro. dann passt es.

ich wollte damit nur sagen, dass ihr beide keinen außergewöhnlichen Stoffwechsel habt. nur INSGESAMT keine guten Esser.

Viele machen das auch so. die essen einen Tag...

Ich will dich nicht ärgern !

3000 gewogene oder grob pi mal Daumen auf den 1000er gerundet ? :D Scherz, also gewogene kcal oder geschätzt. Da solltest du ehrlich sein.

Abgesehen davon sind 3000...

Nur aus Interesse. Wieviel kcal isst du denn so ca am Tag?

Bei dir Oro kommen glaub ich mehrere Faktoren zusammen:

- du bis von Haus aus einfach dünner Mensch mit langen armen, alles schmal, keine Schultern. Einfach son Bohnestangenmensch
- fehlende...

Wann war das? Sommer 1977 in deinem ersten Leben, in der guten alten Zeit, als du noch Arnies Trainingspartner warst?

Was meinst du damit? Abgesehen davon kannst du doch einfach an tagen an denen du Zuhause ist Einen gk machen und den dann je nach zeit 1-3 mal die Woche machen. Hast du noch andere Hobbys die dich...

Wenns sehr schlecht läuft kommt ne Verletzung, wenns normal läuft ebbt die Euphorie ab und er hört auf, wenns gut läuft ebbt die Euphorie ab und er macht weiter udn wenns super läuft "explodiert" er....