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@Kleberson: Hängt die Lampe bei dir einfach an an diesem Keramikgewinde von der Decke, ohne was drum rum?
Schön wäre eine Tisch.Lampe mit Keramikgewinde, die man irgendwo in die Ecke eines Raumes...

Warum immer 15 Wdh. ?
Ideal für Muskelwachstum ist ein Wiederholungsbereich von 8-12.
Kniebeugen 2x15 Wdh dann noch Kreuzheben 2x15 Wdh, kann ich mir bei schweren Gewichten am selben Tag nicht...

Beinbeuger und Beinstrecker auch nicht möglich?

youtube link hier reinstellen.

Mach doch mal Videos von folgenden Übungen und stell sie hier rein:
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Lh-Rudern
Klimmzüge
MilitäryPress

Das sind die Übungen, auf die Du dich konzentrieren...

Dann wärest Du jetzt aber schon weiter...oder hast Du überall nur mit der Stange angefangen?

Warum hat es keinen Spass gemacht?
Du hast in Deinem 2er alle Übungen, die Du im WKM hattest + paar extra Übungen mit drin.
Kannst ja beim WKM auch Beinbeuger, Waden, Curls und was für den Trizeps...

Was erwartes Du?
Du trainierst halt noch mit Anfängergewichten und siehst auch dementsprechend aus.
60 Kilo Kreuzheben und das nach 8 Monaten ist wircklich schwach, da macht meine Frau ja mehr und...

Ich kann die Serie Deadwood empfehlen.
Ist nicht mehr die neuste (2005), aber extrem spannend und seinerzeit die teuerste Serienproduktion überhaupt.
Die Westernserie dreht sich um eine...

Grundlagen für Anfänger (Pflichtlektüre vor dem Posten!)
Das solltest Du Dir mal duchlesen!
WKM Plan würde zu dem was Du möchtest gut passen.

Das würde mich jetzt auch interessieren :confused:

Rome Total War

"3. Tag Schulter & Nacken & ein wenig Beine"

Ein wenig Beine wird nicht reichen!
Schau Dir mal den WKM Plan an, den kannst Du jeden zweiten Tag machen.

5x die Woche Training als Anfänger...hmmm ok wenn die Gewichte noch leicht sind geht das, nach einiger Zeit wohl eher nicht optimal.
Cardio wenn, dann würde ich es an trainingsfreien Tagen machen....

Danke Kleberson :ohmeister:
Werde Deinen Plan wohl fast so wie er da steht übernehmen.
Allerdings werde ich ihn erstmal Mo,Di und Do, Fr machen.
Meine Gewichte sind aktuell noch nicht so schwer,...

Vielen Dank für Dein Feedback!
Werde mir nochmal Gedanken machen und das ganze überarbeiten.

Hi,
nachdem ich in den letzten 2 Monaten immer mehr Übungen nach PITT Force trainiert habe, möchte ich jetzt meinen ganzen Plan dannach ausrichten. Bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge.
Ich...

Zur Zeit mein Favorit mit dem Video: http://www.youtube.com/watch?v=0KpSp6Xa9iY
Hier ohne: http://www.youtube.com/watch?v=-Qs0U3wLk5I

JJ - CEO Birthday Sex - Dub Step - Jeremih

Dafür dass Du so gut wie nie Cardio machst sind 15 km am Stück eine starke Leistung!

Schreib doch mal deinen Trainingsplan auf, mit Übungen und Satzzahl.

Oder Du machst Dir noch Piercings in die Handinnenflächen, dann brauchst Du nicht mehr zu trainieren >)
Ansonsten sind Frontkniebeugen und Ausfallschritte in Deinem Fall sicher eine gute Alternative...

@kleberson:
Lass Dich bloß nicht von irgendwelchen PMs davon abhalten, hier weiterhin Deine Beiträge zu verfassen und Deine Meinung kund zu tun!
Mal wieder TOP Beiträge!

Dennoch wollte ich einfach Deine Meinung dazu hören, weil Du was Ernährungsfragen betrifft recht gut informiert bist. Danke dafür :-)
Ich selbst bin der Meinung, dass es wie so oft auf die Menge und...

Ich weiss nicht so recht, 18 Sätze für die Arme in T1 und vorher schon Bankdrücken, Dips und KH Drücken...:confused:
Wie lange trainierst Du schon?

Hier ist ja nix mehr los :(
Sind unsere Mädels alle ausser Form :confused: