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Kommt ganz auf deine Veranlagung an. Manche vertragen Milch,manche eher weniger. Wenn du gut damit klar kommst kannst du's so machen, wobei ich wohl auch ein bisschen Protein aus Nüssen ziehen würde....

Wollte mir auch nächstes Jahr ein Homegym einrichten und bin dafür grade auf der Suche nach Equipment. Mir stellt sich jetzt die Frage, wie sehr man bei Hantelstangen auf die Belastungsgrenze achten...

alter...komm runter und trink die cola >). die wird dir kaum die diät zerstören

Wollte mir nächstes Jahr ein Homegym einrichten und bin dafür grade auf der Suche nach Equipment. Mir stellt sich jetzt die Frage, wie sehr man bei Hantelstangen auf die Belastungsgrenze achten muss?...

Dann schwimm lieber. Ist mit BB wohl besser zu vereinbaren, zumindest wenn du es nicht im Verein machst bzw. auch mal bei Wettkämpfen mitmachen möchtest.

Wäre bei uns das Hallenbad nicht...

Mach doch was dir am meisten gefällt? Zum Schwimmen kann ich nix sagen, aber beim Kampfsport ist aufbauen ab ner gewissen Trainingshäufigkeit ziemlich schwer find ich.

Die Kerne könntest du durch Walnüsse ersetzen.

Fürs O3 kannste Abends einfach einen Esslöffel Fischöl nehmen. Das von Lamotte ist ja ziemlich günstig.

Für was denn? Wenn du die fürs Heben bräuchtest nimm halt lange Strümpfe.

Ansonsten vlt. sowas? Werden aber wohl eher weniger geeignet sein....

würde eher 10g nehmen

Vielleicht wäre es dann ganz sinnvoll lieber das Ziel zu anzugeben als die Richtung?

Mir ist schleierhaft wie du jetzt am Ende aussehen möchtest, für die "Richtung" die uns dein Bild gezeigt hat...

Ich würde an deiner stelle auch mit einem niedrigen Wiederholungsbreich arbeiten und dafür eben explosive Übungsausführung.
Die Kondition solltest du eigentlich im Kampfsport genug trainieren, da...

Mach einfach das Cardio zwischen den WKM -Einheiten. Das wird dich, solange du nicht völlig übertreibst und genug ist, kaum aufhalten.

Wieso machst du das Krafttraining nicht einfach an einem anderen Tag? Beides an einem Tag ist ja wohl ziemlich ungünstig.

Tut mir Leid wenn ich mich missverständlich ausgedrückt habe. Ich bin natürlich pro Beintraining, jedoch sollte man das eben so setzen, dass es nicht im Training hinderlich wirkt.

Hatte ja...

Naja, ich finde Ju-Jutsu nur für den Boden sinnvoll bzw. da auch eher noch braszilian jj, aber das gibt's bei mir in der Nähe nich.

Macht aber auf jeden Fall Spaß. Kannst ja einfach mal 1-2 mal...

Wie auch immer, viel Erfolg! Du hast aber keine Wettkampfziele?

Beintraining ist für die Beinarbeit schon nicht grade förderlich. Ich persöhnlich setzte es einfach auf denTag, welcher am weitesten vom nächsten Training entfernt ist.

Anonsten kannste den...

OK Danke, war mir nur unsicher ob die dabei umgesetzten Kalorien was ausmachen. Gibt leider überall andere Auskünfte über die Endsumme

Sollte man die kcal-Schuld eines Tabata-Trainings irgendwie berücksichtigen? Oder kann man das vernachlässigen?

von gesichtsbuch: Kane Sumabat

8758

achso...:zunge:

sonst wurde ja schon alles besprochen #popcorn

Und vielleicht auch die App checken/wechseln? Ich komme da auf um die 3100kcal?

ok danke...und ja ich habe ich Eifer des Gefechts die Frage vergessen :arcade:
aber das wurde ja schon richtig herausgelesen (:o)

Ich hätte da mal zwei Fragen:

1.Mache WKM momentan nach 5x5 um ein bisschen stärker zu werden da meine Kraftwerte echt mies sind. Beim Kreuzheben (mache es im Kreufgriff)habe ich aber das Problem...

ich möchte ja die durchschnittswerte von trainierten personen haben und nicht die masse in kg.