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beim mr olympia contest sind nicht nur 95% gedopt, sondern 100% über jahre hinweg ohne pause....anders ist es gar nicht möglich.
aber es wird immer nur so dargestellt, als würden nur BB stoffen....

in tomaten ist auch sehr viel vitamin c!

wieso fragst du dich das?
in jahren training is das ja nu nix ungewöhnliches.
dass n masseversuch in der bank nicht in superslow ausgeführt wird, is wohl normal.....serie mache ich mit...

nagut denn will ich mich im jugendlichen-thread mal auch verewigen!

bevor nachher fragen zu irgendwelchen daten kommen:
bin 1,86m und 94kg.
OA 43cm. bank 150kg, kniebeuge 4x220kg

ja wenn er je 5 sätze macht, reicht das natürlich!
aber wenn er son standard-fitnessstudio plan hat, macht er in der ersten übung 3 sätze und dann nur noch 2!
also vermute ich jetzt mal....
daher...

und @ enzon nochmal:

kickbacks is ne übung zum formen....aufbauen tust du nur mit schweren übungen wie engbank oder stirndrücken!

ähh, ja denke ich auch....soll das jetzt kritik sein oder was?
weil, kreuzheben ma ausgenommen, macht er grade mal rudern LH, paar klimmzüge und latziehen für den rücken.......
und da er bestimmt...

man kann nicht allgemein sagen dass enge klimmzüge mehr aufn lat gehen als weite.
fakt ist aber, dass enge klimmzüge stark auf den bizeps gehen! und wenn du schon zu beginn des rückentrainings den...

worauf willst du egtl. hinaus mit deinem training?
bodybuilding?
nur bisschen muskulöser werden? hobbysportler?

also dein brusttraining is ganz ok. ich würde alle 6 bis 8 wochen aber das...

ich weiß dass unweigerlich 2 TE nacheinander folgen...ich gehe auch 4 bis 5 mal pro woche ins studio!
dementsprechend trainiere ich auch 3 tage nacheinander.
allerdings muss das so gelegt sein,...

seid ihr alle irgendwie serienmörder sodass ihr unerkannt bleiben müsst, oder so hässlich dass ihr euer gesicht hier keinem zumuten wollt??? oder warum machen hier viele ihr gesicht...

achso,
und wenn du bis jetzt immer mit dem 3er plan trainiert hast, wirst du jetzt natürlich erstmal mit dem 4er split besser fahren...einfach schon mit der begründung, dass es für den körper mal...

also 2x brust die woche ist sone sache....theoretisch geht das mal, allerdings würde ich dann beim nächsten plan 2 mal rücken mit reinnehmen.
ansonsten wird deine vordere schulter zu stark...

hi, hier mal paar aktuelle von mir....
während des bizepstraining aufgenommen....bizeps is also gepumpt.
gewicht momentan 93kg

mache ich nicht schwer.
wenn überhaupt, dann nur als letzte rückenübung vor hyperextensions.

bankdrücken 150kg.
kniebeuge auf maximal habe ich noch nciht gemacht. aber beim beintraining nach 3 sätzen mit 400kg beinpresse mache ich kniebeugen mit 160kg 10wdh in der multipresse.

ja das stimmt schon....mittlerweile haben die beine ganz gut aufgeholt!
bin auf dem bild allerdings recht schwammig. das bild is schon 3 monate alt und da hab ich noch etwas winterspeck drauf :D

danke!
trainiere knapp 3 jahre.
beine allerdings noch nicht so lange. da ich aber anfangen will wettkämpfe zu machen, trainiere ich beine jetzt halt extra hart, um das defizit wieder auszugleichen.

na denn poste ich auch ma n handy-selbstauslöserbild von mir ^^
19 jahre, 1,86m und 95kg.
ist im büro vom studio entstanden...also nicht dass ihr denkt ich lebe in sone möhlbude...
...

coleman will angeblich erst 2010 wieder mit machen....