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Laut Mentzer geht bei den meisten Sportlern dem Muskelzuwachs ein längerfristiger Kraftzuwachs voraus. Meine Erfahrungen bei Anderen und mir selbst bestätigen dies. Bei den Wenigsten steigert sich...

Er war in jedem Fall der massigste Bodybuilder der jemals in guter Form auf einer Bühne gestanden ist. Mit großem Abstand ist er der sympathischste Sportler aus der Kraftsportecke der mir je...

Rühl 9
Wolf 11
Rockel 12



Michael

Ich empfehle die Mentzer-Bücher sehr, sind zwar älter aber top !!

Mentzer beschreibt tageweise sein Training unter Diät...



Michael

Das Kevin dieses Kunststück fertig bringt steht für mich ausser Frage. Einmal habe ich ihn fast gleichauf mit Yates gehabt.



Michael

Auf die Frage, warum er immer noch so tainiere wie früher, hat "big Loui (Ferrigno)" gesagt: "Es funktioniert".



Michael

"würde dir sogar raten mal verschiedene kadenzen zu probieren, bzw. zu periodisieren."



Natürlich, denn immer Vollgas geht nicht...


Michael

Grundübungen !!



Michael

Der Jusup hat mich immer sehr inspiriert. Als ich Bodybuilding anfing war er schon sehr populär !!
Leider habe ich ihn nie persönlich kennengelernt aber...ich mag ihn.

Klasse, diese alten Fotos...

Vollste Zustimmung....mach dich mal vertraut mit dem Prinzip des HIT.Wenn's im Kopf ist muss es erst mal rutschen !!



Michael

Für Wachstum sind 8-10 optimal.Weniger als 8 Reps ist das Gewicht zu schwer.10 Reps oder mehr ist es zu leicht.
Natürlich kann auch periodisch auf Kraft trainiert werden, standard waren dann so 4...

Nur viel Erfahrung.....wirkt sich zumindest bei mir so aus.Big Loui schwört auf abwechselnde Kurzhantelcurs.Er wurd mal gefragt, warum er immer noch so trainiere.Die Antwort war kurz und...

"Für den masseaufbau soll freies Bizepstraining mit der langhantel besser sein."


Ist es auch....


Michael

Wenn der Satz mit 101%tigem Einsatz ausgeführt wurde, wäre jeder folgende Satz Wachstumshemmend.



Michael

2er SPLIT:

1ter Tag Oberschenkel, Waden

2ter Tag Rest


nach reichlichem Aufwärmen (auch die Hilfsmuskulatur)
ist ein Satz pro Muskelgruppe völlig ausreichend.

Optimale Erfolge mit der Zielsetzung Muskelaufbau wirst du damit nicht verbuchen können.Aber der Kraftsport kann den Kampfsport schon unterstützen.
Aber bei zu hartem Krafttraining kann es zu...

Mit HIT hast du die geringsten Abnutzungserscheinungen überhaupt.
Wenn du dich gut konzentrieren kannst, wirst du auch damit gute Fortschritte verbuchen können.


Michael

Mal sachlich bleiben:

Ronnie hat eine bessere Gesamterscheinung (wegen seiner Grösse wirkt er nicht so kastig) auf den ersten Blick.

Ronnie ist vaskulöser, hat wohl einige Kh mehr drin.
...

Lieber @dr.zorro, lass dir folgendes sagen:


- viel Gewicht ist relativ, und hat weder etwas mit heavy duty noch etwas mit hit zu tun.
- Mike wollte ohne Steroide zu den Profis zurück.Kennst du...

Zitat:Es ist völlig normal, dass bestimmte Muskelgruppen schneller auf das Training ansprechen als andere. Hier zeigt sich halt, wo man es genetisch mit dem groben Löffel bekommen hat und wo nicht.
...

Es kann nicht sein, was nicht sein darf...



Michael

Kniebeugen separat trainieren, 20 Minuten Pause, dann Waden, Ende.


Michael

Dennis ist sehr gleichmässig entwickelt, sieht sehr vielversprechend aus.

Wenn er sich die schmale "Mitte" bewahrt, wäre auf lange Sicht alles drin....



Michael

Danach kann man überhaupt nicht mehr gehen...plus den drohenden Kreislaufkollaps !!


Michael

Wirkt recht ausgewogen, der Gary....

Fände es klasse, wenn er in guter Form käme, und fair bewertet würde.


Michael