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24.5 cm Beine aus Stahl :rock:

Für was soll das bitte gut sein ???

Für was, er hat ja Schrägbank drin

Gar keine, ich hab keine Geschmacksnerven.

Weisst du was ich traurig finde, wenn ich jede Woche von irgendwelchen Hirnlosen Stoffern gefragt werde was für Stoff ich nehme. Und dann auf die Antwort ich sei Natural, blöd angegrinst werde, nur...

Mach besser 3 Sätze pro Übung, dafür eine weitere Übung z.b. Schulterdrücken oder Military Press.

Itchi ist ein Meisterwerk, du Banause


http://www.moviesonline.ca/movie-gallery/albums/Ichi/Ichi.jpg

3er Split ist grundsätzlich in Ordnung. Kannst du aber noch deinen ganzen Traingsplan posten, sprich was du wie an welchem Tag trainierst.

Ja, aber nur in kleinen Mengen.

Normale Sonnenmilch ist meistens komedogen, d.h. die Inhaltsstoffe können Kosmetikakne auslösen. Geh am besten in eine Apo und frag nach komedogen freier Sonnenmilch.

Die ersten 3 Wochen vorallem Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, danach vorallem Aufbautraining

ack, kaviar mit Schampus

Ack, aber die meisten BB wollen es halt nicht wahrhaben, dass sie tausende Euro sinnlos in Eiweisspulver investiert haben.

Gibt es doch

Vollkorn Backmasse hat um die 17% Protein

Bekommt man den nicht irgendwo gratis dazu :soso:

2800kcal? Ich komme mit einer Ausgewogenen und Gesunden Ernährung problemlos auf 6000 kcal pro Tag. Also sollten die 2800 kcal sicher kein Problem sein.

Andere Frage: Wenn ich die oben aufgefuehrten Nahrungmittel weglasse bau ich nicht auf? :vogel:[/quote]

Warum sollt ich vermehrt Pute, Haferflocken, Eier, Quark, Milch und Thunfisch essen wenn...

Alleine mit einer KH kannst du schon einiges machen (>20Kg)

Am am besten sind sicher

-Bizepscurls
-Schulterdrücken
-Seitheben
-Überzüge

evtl. auch noch Shrugs sofern du genug Gewichte...