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Ich atme bei jeder Übung dauernd.



Zitat Darden:

Versuchen sie besser, während einer Wiederholung den Atem nicht anzuhalten. Lassen sie den Mund offen, entspannen Sie Gesicht und Nacken, und...

Das hab ich auch schon bei der 4/2/4 Kadenz gehört, kannst du das irgendwie Begründen. Trainiere nach einem Plan von Darden, und da ist SuperSlow auch fürs Kreuzheben vorgesehen.



Und, ja die...

Anfangs musst ich sehr niedrige Gewichte wählen. Obwohl ich schon mit 4/2/4 trainiert habe sind die Gewichte sehr weit runtergegangen.


KH Bankdrücken zum Beispiel :
Ich habe KH Bankdrücken...

Mein ich schon so wie ichs geschrieben habe

Mit der 4/2/4 Kadenz bin ich auch nicht so gut klar gekommen, seit ich 10/5 mache und bei Muskelversagen immer noch versuche 15 Sekunden nachzudrücken, egal wenn das Gewicht nicht mehr weitergeht,...