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die Nahrung stimmt bei mir ich hab mit 17jahren 102 kg gewogen habe dann durch Training, cardio und Ernährungsumstellung in 4 Monaten 22 kg abgenommen aber jetzt tu ich mir schwer 300-400 kh am Tag...

ja man soll mich wiegen ... dann eben den grundumsatz ermitteln dann sollte besprochen werden wie ich trainiere wie oft ich in der Woche dazu cardi oder fettabbau trainiere und meine Arbeit ebenit...

das ist mir schon bewusst nur wenn ich übers Internet beispielsweise nur ausrechnen möchte wie viel kcal am Tag ich futtern muss dass Muskeln wachsen können komm ich bei 5 Seiten auf 5 sehr...

:D nein nein um Gottes Willen wie kommst jetzt da drauf ? will eig. nur mal probieren wollen wie es ist alanin vorm Training zu nehmen mit creapure noch dazu und danach halt malto arginin gluta whey ...

... du meinst dieses Arginin-Alpha-Ketoglutarat
Hmm die Bewerbungen auf mp unterhalb des Produkts sind nicht gerade überzeugend zum Kauf wie waren denn deine Erfahrungen damit wenn ich fragen darf...

Super danke dir

was könnte man noch vor dem schlafen nehmen der Supps ? für die Regeneration?

also gluta nachm Tr.

arginin vorm tr... nehme mal an 5 gr reichen

alanin 3 mal am Tag...

würde auch arginin in meine Shakes geben aber ich finde nichts Gescheides ... kann mir jemand vllt ein bekanntes l-arginin nennen ?

habe bei myprotein gluta alanin und creapure vor zu bestellen...

nein hab ich nicht ich weis halt nur dass man nachm Training Traubenzucker oder eben malto in whey shake nehmen sollte ...
wollte ja nur noch wissen ob man es auch vormittags oder so trinken kann...

ich benutze das Zeug damit eben mein Körper das whey noch schneller aufnehmen kann nachm Training...

es steht ja auch drauf dass das n kh Shake is also könnte ich eig in der Frühschicht auch 30 g...

also auch 30g zum whey Shake dazu ...

wie dosiert man denn dieses Glukofast und wann ist eine Einnahme sinnvoll ?

habe nach jedem Training 30g whey und 30g Traubenzucker von dm (:D) dazu... den würde ich jetzt mit diesem glucofast...

?! Check ich jetzt nicht

hallo Team ;)

habe mich auch vor kurzem hier angemeldet
aus schon recht bezweifelnden Gründe
und hoffe hier durch eure Meinungen an mein
Ziel zu kommen.

weis jetzt nicht wo ich hier...