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Ein Freund von mir hat vor 3 Monaten mit 50kg auf 8 WDH beim Kreuzheben angefangen. bei ca 70kg auf -1.85m.
Jetzt ist er mit regelmäßigen Training nach dem WKM Plan bei 100kg auf 6 WHD.
Utopie? Ich...

Du bist beratungsresistent.
Du rennst lachend auf einen Abgrund der Enttäuschung zu, in dem Glauben all den Leuten, die auf den Berg des Erfolgs klettern ein Schnippchen zu schlagen.

Dein...

Würdest du auch MP im Stehen machen und nicht so einen Fertz, sähe es anders aus.

Du machst halbe Wiederholungen. Welches bedeutet, dass du die ROM nicht mal ansatzweise ausnutzt.

Das erklärts.

Weil du so sehr lange Pausen zwischen der belastung der einzelnen Muskelgruppen hast und so Zeit vergeudest. Mit einem gutem GK oder 2-er Split würdest du besser fahren und (soweit du es richtig...

Sieht man. Praktisch kein Fortschritt, so leid es mir tut.