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Eine kleine Anmerkung: Meiner Meinung nach sollte man sehr wohl von Zeit zu Zeit den Trainingsplan variieren. Zum einen bedeutet eine geänderte Belastung einen neuen Wachstumsanreiz für den Muskel,...

Wenn Du vor dem Training 'nen Boost brauchst, iß 'ne Banane.

Knallhart ausgedrückt: Überdenk Deine Einstellung oder lass es sein.



Bodybuilding ist eine Lebenseinstellung, es geht also eher um die nächsten 10 Jahre als die nächsten 10 Tage. Wie soll ich...

Is halt alles eine Definitionsfrage. Natürlich ist eine komplette Schwarzwälder Kirschtorte einmal die Woche verkehrt. Moderate "Cheat Meals" sind selbst bei erfolgreichen Profis anzutreffen. Ist...

Drei Tage Training und dann zwei Tage Pause erscheint mir wenig durchdacht / sinnvoll.

Das wichtigste ist zunächst einmal, den eigenen Körper und dessen Regenerationsfähigkeit kennenzulernen. Wenn...

Ist das denn reines unterstützendes Cardio oder bist Du (JGBody..) im Ruderverein und das ist für Dich eine andere Sportpriorität neben dem BB? Und was heißt zweimal die Woche Rudern bzw. einmal die...

Supersätze bzw. Kombinationssätze sollten nie sinnlos zusammengestellt werden nach dem Prinzip, ich mach jetzt einfach mal A.) und B.) abwechselnd. Kreuzheben und Klimmzüge würde ich zum Beispiel...

Bei mir kommt üblicherweise, gerade bei schweren Sätzen, noch paar Schritte gehen / Durchatmen hinzu, dadurch sind es dann eher 2 Minuten als eine.

Aber ich denke auch, daß neben persönlicher...

Im Normalfall sollten Pausen so lange wie nötig und so kurz wie möglich sein, d.h. die Fähigkeit zum kraftvollen Zupacken sollte wiederhergestellt sein (dafür sollten 3 Minuten eigentlich reichen),...

In meinem Fall (im Vergleich zu Deiner Beschreibung wohl nicht ganz so schlimm und der Unfall war auch nicht beim Bodybuilding passiert) war es eine Rückenprellung, wobei sich die Wirbelsäule wohl...

Deiner äußerst merkwürdigen Reaktion auf meinen Beitrag nach zu urteilen, mußt Du da beim Querlesen irgendetwas falsch verstanden oder in den falschen Hals bekommen haben.

zu 1.) Dabei ging es...

Ich lasse mich durch niemand anderen als mich selbst verkörpern ;) . Insofern kann ich Dir da nicht zustimmen.

Ich denke, daß Dacta-Q da einen wichtigen Punkt angesprochen hat. Und während ich...

Ich denke da ist etwas dran. Das hat auch mit der religiös-kulturell geprägten Werteordnung zu tun. Letztlich ist ist Yoga und Meditation nicht weniger narzisstisch und egozentrisch, da es auch es...

Mach Dir als Anfänger keine großen Gedanken um anabole Diäten oder ähnliches. Mein Tipp:

1.) Wenn es dir nur um den Bauch geht (und mit Verlaub, der kann ja bei 1.98 nicht so groß sein, bei meinen...

Einspruch! Wenn ich nur zweimal die Woche trainiere, schraube ich auch die Intensität so hoch wie möglich, so daß ich das gleiche Programm nicht dreimal die Woche schaffen würde (bzw. mir die...

Ich kann dir auch einen kompletten Trainingsplan nur mit Übungen im Handstand zusammenstellen. Geben tut es alles. Die entscheidende Frage ist eher, was sinnvoll ist.

Kreuzheben ist nunmal eine...

Fasten im Sinne von extremer Kalorienrestriktion ist schonmal sowieso Schwachsinn. Wenn du abnehmen willst, mach besser mehr Cardio und in Kombination mit einem leichten Kaloriendefizit (wenn 2600...

Sich nur auf Arme zu stürzen ist Unsinn, dann Bizeps und Trizeps bei den meisten Grundübungen mitbelastet werden. Hier reichen - wenn überhaupt - wenige Isos aus. Ansonsten sollte Dein Trainingsplan...

Das ist mein vollster Ernst. Warum sollte ich etwas empfehlen, was ich nicht selbst mache? Gut, ich gebe zu, der Weg zu meinem Fitnesstudio ist nur 5km, aber den fahre ich auch beim -10°C auf dem...

Aufbauen wirst du nicht groß, aber was spricht gegen Training?

Du hast jetzt 2 Wochen Pause gemacht, auch wenn du länger Pause machst, wirst du dadurch nicht mehr regenerieren, also macht es...

In zwanzig Minuten fahre ich mit dem Fahrrad 10km, und da sollen 15 (also 'ne halbe Stunde) zu weit sein? Mein Typ wäre jetzt wo es wärmer wird: Nimm ein richtiges Rad und betrachte den Hin- und...

Fleisch als Dickmacher? Wer solchen Schwachsinn erzählt muß wohl militanter Vegetarier sein. Reines Protein hat etwa 4 Kalorien pro Gramm - ähnlich wie Kohlenhydrate, allerdings besteht mageres...

Das Training beim Bodybuilding ist immer eine Abwägung zwischen Volumen auf der einen und Intensität auf der anderen Seite. Nur ganz wenige Freaks und professionelle Bodybuilder können höchstes...

Nochmal: Das hängt von deinen Trainingserfahrungen ab, sprich: erreichte Intensität, Regenerationsbedürftnis, Masseaufbau, Schachstellen usw..

Du hast das Gefühl, daß Du es knackiger brauchst?...

Es kommt nicht auf das Volumen an - das könntest du deutlich reduzieren - , sondern auf die Ausbelastungsintensität. Gut ist, daß Du Grundübungen machst, um ausreichende Intensität zu erlangen, mußt...