Suchen:

kann leider keine direkte hilfe anbieten,aber ich bekomme auch solche "probleme" wenn ich auf die korrekte technik achte.hab mir erst am samstag einen eingefangen beim kreuzheben :(

greetz

Wenn deine Intensität hoch ist,dann wird ds nix.Dein Körper hat keine Zeit sich zu regenerieren.
ich mache

KB
SBD
Rudern
Seitheben

und

Wäre mir zu viel des Guten.
Du kannst (da du ja 4xpro WOche trainierst) die Betonung anders legen.

Bsp :

Te1

Kniebeugen
Bankdrücken / Dips
Schulterdrücken (wenn du Dips machst kannst du...

10 Tage sind genug :)
Würde dann mit ca. 70% wieder einsteigen.

Würde Klimmzüge aber nicht vor KH machen.

für die 15/10 und 5 RMS musst du es einfach testen ;)
das 1RM kannst du allerdings mit dem 5RM ausrechne,leider fällt mir die Formel aber gerade nicht ein :(

greetz

was ne keule :D:D

FÜr 94 kg definitiv zu wenig kcal !!

Oder zum Fisch dazugeben ---> find ich super lecker ^^

Der Refeed ist sehr subjektiv.Wenn du merkst,dass es nicht richtig vorwärts geht,lass den 2. halt weg :)

Hi Dennis,
ich wollte mal fragen,wie du mit Geweberissen umgehst ?!?
Sagst du dir : "Haupsache mehr Masse !!" oder siehst du doch eher,dass sie nicht allzuviel größer werden ??

lg SparX

Ich bin ein Anhänger der anabolen Diät.Somit würde ich dir das Buch dazu empfehlen ^^

du solltest auch versuchen mehr proteine zu essen.Dies kann man in Form von Fleisch (Pute/Hähnchen) machen oder als Hüttenkäse etc.Ich finde weiterhin,dass du zu viele Kohlenhydrate isst.Lass die...

Hi,
ich möchte mich nach ca. 1 1/2 Jahren Krafttraining mal auf Powerlifting konzentrieren um meinem Körper mehr Kraft zu verpassen.Da ich das jedoch noch nie gemacht habe,bräuchte ich jemanden,der...

es versteckt sich bestimmt irgendwo ^^

Mir ging das nach ca 4 Wochen gehörig auf die Nerven,da ich mich seeeehr einseitig ernährt habe.Und da es bekanntlich am wirksamsten ist seinen Körper zu schocken,mache ich jetzt abwechselnd 1-2...

Hi,hab heute auch mal geschaut,was HIIT so bdeutet,da bei mir bis zum Urlaub auch noch n paar Fettreserven verschwinden müssen ^^
Wenn du damit anfänst,solltest du wie folgt beginnen :
1. 5...

Ja so kannst du das Sonntas machen :P
Aber an deinen Phase1-Tagen würde ich nicht auf Hähnchenbrust setzen,sonder eher auf Rind oder Schwein.
Hänchenbrust ist wegen des geringen Fettanteils besser...

Ich werds mal anstatt Schrägbankdrücken machen.thx

Hi Leute,ich mach jetzt seid kurzeer Zeit HST und habe schon ein paar Erfolge registrieren können ^^
Jedoch hab ich das Gefühl,dass sich bei meiner Brust überhaupt nichts tut.
Ich mache Bankdrücken...

Ja hab Interessen,suche auch n guten Fatburner^^

Ich will mich an Klassik-HST versuchen :)

Hat niemand was dazu zu sagen ?? :P

Sers Leutz,ich will nächste Woche mit HST (classic) das erste mal anfangen zu trainieren.Wäre nett,wenn ihr dazu meinen TP bewerten würdet

Kreuzheben x1
Klimmzüge x2
Kabelrudern x2
Bankdrücken...

Hi Leute,
ich hab mal ne Frage zu meinem Bauchtraining.Ich trainiere 2 mal die Woche außerhalb meines Studios bei meinem Selbstverteidigungstraining meinen Bauch mit eigenem Körpergewicht und vielen...

Ich hab zu erst mal ne Frage : Hast du wirklich Muskeln abgebaut während der AD ?? Dann hast du was falsch gemacht !! Wenn du die AD behalten willst und totzdem gut aufbauen willst,iss einfach mehr....