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Kann mir nicht vorstellen das die Übung schlecht für den Rücken ist, aber generell würde ich sagen das Saubere Ausführen der Übung nicht ganz einfach ist.

Ich verstehe nicht ganz was das hier noch soll? Willst du am ende nochmal pump oder wieso 1 Satz und dann gleich 15-20 Wdh. was soll das bewirken?

Ein 4er Splitt habe ich auch 1 Jahr gemacht und...

@Bibo87

ok, also schon am Limit arbeiten, aber eben nicht am MV. Danke dir.

Ich habe seit gestern mit dem WKM Plan angefangen, was mich noch beschäftigt.
Da steht nicht bis zum Muskel versagen. Muss ich das so verstehen, dass ich die 3 sätze á 8-12 wdh.
locker schaffe oder...

Anabole Diät habe ich hinter mir, war sehr erfolgreich, aber ganz ohne Khs ist halt wirklich was für die Psyche.

Ich möchte gern mal die "normale" variante nochmal ausreizen, aber gegen die...

Das mit dem dokumentieren finde ich allgemein gut, es motiviert einen und alles was einen motiviert bringt dich nach vorne.

Ich mach das auch, ca. 1 Jahr aber in erste Linie mache ich das für mich...

Hallo Pit,

finde richtig gut was du hier machst, man hört soviel verschiedene aussagen und weiß nie an was man sich halten soll.

1. Was hälst du vom WKM-Plan ? Ob für Anfänger oder...

Da gestern mein pause Tag war, werde ich heute mit dem WKM Plan anfangen. Ich werde jedenfalls Feedback geben.

Bin jedenfalls gespannt, ich erwarte keine Wunder, da komplett Natural, aber am Essen...

Kann ich von einen 4er Splitt zurück zum WKM-Plan?

Also nach ca. 1 Jahr 4er Splitt ist die frage, ob sich zurück auf WKM effektiv ist?

:D nicht ganz, Fitness Studio

@H_D
Den Saft lass ich sofort weg.
Den TP habe ich mir vom FS erstellen lassen :gruebel: sollte ich mal überdenken...

Cardio mache ich keins, bei der ersten Übung, z.B. Bankdrücken, nehme ich...

Ich hatte vor 2 Jahren mit ein 3er split angefangen, aber irgendwie bin ich nach diesem Gefühl süchtig, nach dem Training, das ausgepowert sein.

Ich krieg das einfach nicht in mein Kopf weniger zu...

@simme, nochmals danke, auf dein post, esse ich gerade einen halben grünen Apfel und die Kapseln werden auch gleich bestellt, thx ;)

Oh je, jetzt weiß ich auch nicht mit den Carbs am Abend. Aber wahrscheinlich, wäre das gar nicht so schlecht, da ich überwiegend eine sitzende Arbeit habe, dürfte ich gar nicht soviel carbs brauchen...

Du meinst die Muskelmasse am Bauch oder allgemein?

TP passt hier nicht rein, aber vielleicht doch interessant um meine Fehler sichtbar zu machen.

Selber bin ich davon überzeugt, dass es am EP...

Also ich gebe noch 1 EL Leinsamöl zum Reis.
Ja das Gewicht wäre auch nicht das Problem, wenn die Figur passen würde, aber Hüftspeck und Bauchspeck macht die ganze Figur Kaput. Aber Danke für den...

Hallo,

folgendes Problem, war 90kg bin 75kg bei 170cm, kfa von 28% auf 19% runter, möchte noch ca. auf 12-15% runter.

Seit 6 Monaten folgender EP vom Ernährungsberater, ok, dachte ich mir,...

Ok, zunächst erstmal danke für den Hinweis.

Dann kommt gleich meine nächste Frage, ich hab Jack3d bis jetzt 5 mal genommen. Und ich würde gerne in ca. 2 Jahren bei der GNBF mit machen, was heißt...

Moment da steht "dimethylamphetamine" und in Jack3d ist "dimethylamylamine"!

Somit nicht das gleiche!

Ok, mal sehen was heute Abend geht ;) und dann eine Hand Voll Mandeln reinhauen.

Ich arbeite gerade mein EP runter, wie ist es bei euch mit dem essen, also ich muss mich voll zwingen, also hunger ist nicht da.

Wie schwer oder leicht fällt es euch und was für tricks gibt es da?

Nee nee, eiweiß quellen suche ich mir im Forum hier noch zusammen.

Das mit dem Shake mach ich dann so wie du geschrieben hast. Und den Frischkäse hau ich mir kurz vor dem schlafen gehen rein.
...

Wie wärs wenn ich am Mittag noch Obst in form von einen Festen Apfel und Morgens eine Banane einbaue?

Ja da hast du recht, 3mal Eiweiß Pulver ist bissle viel, ich muss mal schauen wie ich sonst zu...

Hallo zusammen,

das ist mein erster EP. Bitte beweret den EP und sagt mir was ich besser machen kann oder ob ich was vergessen habe.

Mein Ziel ist Definierter zu werden, durch verlust von Fett...

Ich hatte "Weider Fruit Overload 908g Dose" Geschmack:"Red Fruits" wie gesagt, von Geschmack ok, habe schon schlimmeres Eiweiß getrunken ;)

Aber auch hier, da du es nicht im shaker sondern...