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wenn du eh die effektivität von HST in frage stellst und eigene ansprüche/vorstellungen hast, dann bastel dir doch einfach dein eigenes system.
wie PA schon geschrieben hat, wichtig ist nur die...

Nein, der körper passt sich auch so an, die steigerung ist entscheidend, außerdem machst du ja mehr sätze, nicht nur einen. Das gibt auch wieder nen zusätzlichen reiz . und auch die ubungen...