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Art: Beiträge; Benutzer: hitnau
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texas.....:oje: :roll: :d_down: :langweil: #spank
langsam reicht es, immer wieder die selben bilder , ich sendete originalbilder und du kramst irgendwas hervor. dein bild kenn ich schon, aber...
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in jeder trainingseinheit trainiere ich drei uebungen, zb. rudern mit hc, schraegbankdruecken mit hc und beinpresee mit pitt force normal. das bleibt immer so. bei hardcore mache ich 6-10 wdhs,...
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ich habe eingesehen, dass pitt force meiner meinung nach deutlich überlegend ist. früher glaubte ich meiner vorstellung ala hd oder hit. jetzt trainiere ich pitt force pitt hardcore nach 3...
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kurzes video
http://www.youtube.com/watch?v=OEU90rvqt4I
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max. 2 mal, aber in der regel nur einmal pro woche. mein wkm-plan, aber kb und kh werden am schluss trainiert ( 20er), alle anderen übungen mit rpt sprich einzelwdhs
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hiit und mat sind hochintensives intervall training, nicht hit/heavy duty. verschieben!!
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mentzers, nautilus,..... :shock:
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TE 1
Kniebeugen
Military Press
Dips
Rudern eng UG
TE 2
Kreuzheben klassisch
dips
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