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@joanna
Exotisch... ;-) !
Bei nahezu allen Ephedra-usern sind - zumindest in der Initialphase - Stress-ähnliche Symptome festzustellen, welche letztendlich auch den Indikator für eine...
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@fes
Jede Beeinflussung der Energiebilanz in Form einer Erhöhung des Verbrauches ist ein Schritt in Richtung Abnehmen, und Ephedra erhöht den Energieverbrauch durch eine Ankurbelung der...
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==> Suchfunktion !
Kurz: In Verbindung mit Krafttraining sinnvoll, Nebenwirkungen bei gesunden ( Nieren, Leber ) Menschen unwahrscheinlich.
Gruß
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2.383 kcal. Arbeitsumsatz ?
Bist Du im Pyramidenbau tätig ?
Und seit wann werden da PCs verwendet ? Von Däniken hat also doch Recht... ;-) !
Gruß
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Da hast Du doch die Erklärung:
Du trainierst ein neues - offenbar effektiveres - System und die dazu gewonnene Muskelmasse kompensiert den Fettverlust auf der Waage.
Ab einem bestimmten Zeitpunkt...
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@nebukadneza
Richtig, aber da sehe ich auch kein Problem. Wie gesagt: Experimentieren ! Wer mit 3 g KHen / kg seinen Bedarf decken kann, tut m.E. besser daran, die Differenz zur...
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Hi !
Persönliche Erfahrung:
Eine Proteinzufuhr von 1,5 g / kg Körpergewicht ( bei niedrigem KF bis 2 g / kg Körpergewicht ) reicht i.d.R. völlig aus.
Carbs sind von den persönlichen...
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Link zu diesem Artikel ???
Gruß
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@nebukadneza
Ja, prinzipiell nimmt man mit Eiweiß tatsächlich schneller ab als mit den anderen Makros.
@sculpture
Bei 1.800 zugeführten Proteinkalorien beträgt die Menge, die durch die...
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Es sind theoretisch ca. 15 g Fett pro 100 g Protein ( Thermogeneserate von Protein ca. 25% ).
Leider Gottes bleibt da aber immer noch ein rechnerischer Kalorienüberschuss....
Gruß
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@sculpture
Es spielt absolut keine Rolle. Auch hier zählt nur die Energiebilanz.
Dass es aber trotzdem - aus anderen Gründen - ratsam ist, grundsätzlich reichlich zu trinken, ist eine andere...
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@ruhrgebeat
Siehe david18:
Da kann Dir niemand etwas zu sagen, kommt halt auf Deinen Stoffwechsel und Deinen "Lebenswandel" an.
Musst Du halt probieren...
Gruß
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@tonxi
Fast 400 g Fleisch sind schon eine erhebliche Menge, da werden die meisten nicht mehr viel an Beilagen schaffen...
Gruß
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@ruhrgebeat
Sonsee hat mit seinen Angeben Recht. Bei 370 g Hähnchenfleisch netto ( nach dem Braten ) kannst Du maximal 75 g Protein rausholen, selbst wenn Du Haut etc. rausrechnest.
Gruß
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@ vale8
Gut möglich. Deshalb schwache Partien und/oder harte Einheiten immer unmittelbar hinter den refeed legen.
Gruß
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Wobei die "Schnittmenge" aber schon recht groß ist...
Gruß
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ISBN 3-596-15160-0
@ luna
Solange Du nur gelegentlich joggst, kannst Du damit tatsächlich Erfolge erzielen.
Falls Du Dein sportliches Pensum erhöhen möchtest, leihe Dir das Buch zunächst aus...
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Hi !
Essen unmittelbar vor dem Schlafen ist tatsächlich nicht optimal, weil die Speisen länger im Verdauungstrakt verweilen und teilweise schädliche Abbauprodukte entstehen ( und eben länger...
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Sicherlich auch, aber in erster Linie ist es vom KF abhängig.
Hast Du noch ordentliche Fettdepots, kannst Du auch im Rahmen eines relativ hohen Kaloriendefizits Muskeln aufbauen.
Spätestens, wenn...
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Hi !
Bei verschiedenen - isokalorischen - Ernährungsformen mit unterschiedlicher Makronährstoffzusammensetzung wirst Du tatsächlich mit der proteinlastigen Variante schneller abnehmen (wobei ein ...
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Es hemmt im Rahmen der Gluconeogenese den Aufbau von Glucose aus Aminosäuren ==> antikatabol !
Gruß
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Sorry, aber an den Gedanken an eine lebenslange Ernährungsumstellung wirst Du Dich wohl gewöhnen müssen.
Was nutzt Dir eine Diät, mit der Du abnimmst, wenn Du anschließend in alte Essgewohnheiten...
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Schon sehr viel besser... !
Gruß
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Hi !
Bei Deinem KF sollten Fettreduktion & Muskelaufbau noch kein Problem darstellen, viel musst Du da auch nicht berücksichtigen:
- Kaloriendefizit
- 2x wöchentliches Krafttraining ( kurz &...
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Hatte ähnliche Ergebnisse, denke aber auch, dass das akzeptabel ist.
Gruß
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