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du solltest dein körpergewicht dazurechnen. wenn du mit 60% vom 1RPM beginnen willst, solltest du eine maxwiederholung mit mind. 127kg (also du+52kg) schaffen

Hallo,
einen kleinen Schreibfehler zum verbessern habe ich imo gefunden.
Und zwar letzte Seite mit dem Beispielplan zum clustern:

die Volumenangabe bei 7x5 müsste 35 statt 30 sein und bei Woche...

Danke vielmals!