mo mitt fr training
morgens viel kohlenhydrate mit vollkorn joghurt mit müsli und obst mittags mittagessen halt nudeln/kartoffeln/reis mit fleisch rind/schwein/hühnchen abends ja das war ja die frage
mein Ziel ist es Masseaufzubaun aber ich bin leicht zwigespalten..
Da ich noch relativ jung bin bei meinen Eltern wohne etc ist es nicht 100% möglich mein eigenes Essen zu zubereiten...
hab ein Jahr pausiert kurzzeitig wieder angefangen und wegen Verletzung wieder pausiert..
nun trainier ich seit 2 Monaten wieder regelmäßig und die Gewichte steigen!
nene montag TE1 mittwoch TE2 Freitag TE1 samstag/sonntag TE2 montag/dienstag TE2 usw.. ja ich denke ich werd die klimmzüge in en paar monaten pitten.. hab ich damals schon echt gern gemacht aber...
unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so! :professor:
na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..