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Wenn´s mal nix süßes sondern was herzhaftes sein soll:

GETROCKNETES RINDFLEISCH!!!! :rock:

http://www.jacklinks.co.uk/images/beefjerky2.gif

Ich mache ebenfalls Kreuzheben am Beintag. Und ich finde es nicht "schlimm" ;)

Ich bin nach Kreuzheben ziemlich ausgepowert.... und dann noch Klimmzüge und/oder Rudern vorgebeugt? Nein danke......

SOLCHE Leistungen in DEM Alter >RESPEKT!!<

Hmmm... deinem Avatar nach bist du ´ne Pussy! Und was für eine!! ;)

1. mach statt ´nem 4er-Split ´nen 3er-Split
2. wie die anderen Kollegen schon geschrieben haben, beschränke dich auf Grundübungen!
3. splitte folgendermaßen:
> Brust/Trizeps bzw....

Hi,

generell gilt, daß der Post-Workout-Shake (der Shake nach´m Training ;) ) der gleiche ist, wie bei den männlichen Sportlern:
Whey-Protein mit Dextrose und evtl. Creatin.

Wie sieht der...

Selbstverständlich IMMER vorher aufwärmen - eh klar!!

Mein pers. Beispiel beim Bankdrücken:

-REVERSE PYRAMIDE-

1. Aufwärmsatz: 60kg ca 15 Wdh
2. Aufwärmsatz: 80kg ca 12 Wdh
3....

Es gibt doch in Apotheken diese Traubenzucker-Bonbons in verschiedensten Geschmäckern...
-Kirsch
-Banane
-Multivitamin
-.....

Sowas hätt ich gern in Pulverform - oder gibt´s sowas nicht?
...

Aber der Traubenzucker aus´m Supermarkt (bzw. Schlecker, DM, Rossmann, etc...) schmeckt nicht besonders gut...

Gibt´s nicht ´nen Traubenzucker MIT Geschmack?

Gute Figur! :daumen:

Aber:
Ist da Staub auf der Linse, oder sind das Brusthaare?

Die paar Härchen würd´ ich auf jeden Fall wegrasieren.
1. Sieht´s besser aus...
2. Die Mädels (zumindest die...

Mein BBQ-Sauce-Favorit ist die von BULL´S EYE!!! :rock:

Da hast´e Recht....

Außerdem lässt sich der ALDI-Süd-Quark besch.... öffnen. Zu 99% zerreisst man den Alu-Deckel...

Deswegen hol´ ich mir meistens den Magerquark vom PLUS!
- Kostet ebenfalls...

Magnesium finde ich auch gut. Sollte allerdings Magnesium bei euch im Gym nicht gern gesehen sein, kann ich das hier empfehlen:

http://lavit24.de/images/Griffhand-Deo_G.jpg

Gibt´s z.B. bei...

:d_up: :d_up: :d_up: SILIKONLOVER RULES!!!! :d_up: :d_up: :d_up:

Weiter so! :rock:
Big Thanx!

Look here, for example:
(use the search engines ;))

http://www.alltheweb.com/search?cat=vid&cs=iso88591&q=female+muscle&rys=0&itag=crv...

Hier ein kleines Bizeps-Training-Video von ihr:

http://www.musclewomen.cz/pics/klipy/tinalockwood04.mpg

bzw. von andren Bodybuilderinnen:

http://www.musclewomen.cz/showpage.php?name=download

:)) :)) :)) :)) :))

Hab´ mal etwas gegooglt...

Die Gelben (Yellow Caps) findest du z.B. hier:

http://de.azarius.net/images/tmp/de.azarius.net_superstextra.jpg
...

100kg French Press? RESPEKT!! :gruebel:

Im ARNOLD-Buch ist ein Bild von Jusup Wilkosz wie er mir einer SZ mit ca. 110kg French Press macht. Selbst Arnold schreibt, daß Jusup in dieser Übung...

Es gibt Steinhebe-PROFI-Wettkämpfe und Steinheben für "jedermann" (bzw. jederfrau *g*)

Bei den PROFI´s:
Die Profis fangen bei 170kg an und müssen diese 1 METER hoch ziehen. Deshalb ist es...

http://www.lastdragon.de/total_rebuild_by_last_dragon.zip

PASS= ketose

Hab´s mir grad runtergeladen, funktioniert einwandfrei!

...

http://pobladores.lycos.es/data/pobladores.com/h2/or/h2oriol/channels/wrestling_castellano/images/2825991njones.jpg

??????

Nö nö nö :soso:

Besser:
THUNFISCH in eigenem Saft!!! :d_up: :d_up: :d_up:

Gruß Olexx

50,- EUROs sind nicht wirklich Durchschnitt.

Es gibt einige Studios, welche etwas günstiger sind. Allerdings nicht viel.
Wenn du ein gutes Studio suchst, wo evtl. Getränke und Solarium inclusive...

Zum Thema THUNFISCH - BROTAUFSTRICH:

1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
1 Zwiebel
2 EL Majo
2 EL Ketchup
2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer