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3er Split nach Pitt-Force:

->Aufteilung: Push, Pull, Beine
->trainiert wird nach: 1 Tag Training 1 Tag Pause oder Mo:Pull / Mi:Push / Fr:Beine (restliche Tage:Pause)
->Bauch z.B. vor jedem...

-> trainiert wird nach: 1 Tag Training 1 Tag Pause
-> vor jedem Training: Bauchtraining
-> nach jedem Training: Wadentraining

Aufteilung: nach Push Pull

1.TE:
(1) Schrägbankdrücken
(2)...