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das ist natürlich ne dumme sache :troest: , aber es gibt gewisse rechnungen mit denen man aus 1RM errechen kann wieviel man bei 15,10 oder 5 Rm schafft. Das Problem ist allerdings das jeder Mensch...

Hm , bin auch im ersten zyklus und muss sagen das ich schon jetz gewicht draufpacken könnte, bzw. musste ich das bereits weil bei uns zb. ein bestimmtes KH gewicht fehlt. zb 20 kg. hab ich einfach 22...

Die geilsten Dinger sind ja wohl Cashew Kerne , die machen so süchtig sag ich euch :whogives:

ok danke habs verstanden :)

doch mein 5Rm ist doppelt so hoch wie mein 15 Rm. Das hat sich so ergeben wenn ich immer in 2,5 KG schritten Steigere passt es überraschenderweise auf die...

aha

also habe ich das so richtig verstanden @ k.levrone ???

1. Makrozyklus (Beispiel Bankdrücken)

Startgewicht 15 Wdh. = 30 Kg
Startgewicht 10 Wdh. = 45 Kg
Startgewicht 5 Wdh . = 60 Kg

hm, könntest du das vll. ein wenig genauer schreiben? ich weiß jetz leider immer noch nicht was richtig ist und was du meinst :gruebel:

Hi alle zusammen!

habe das mit der Gewichtssteigerung nach einem Makrozyklus noch nicht so ganz verstanden :/ ... erhöhnt man nach nach dem Makrozyklus das Anfangsgewicht(15RM) UND das...