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Die paar Mineralien aus Mineralwasser kannst du kicken, die fallen nicht ins Gewicht. Wenn du dich vernünftig ernährst deckst du deinen Mineralbedarf.
Leitungswasser ist das am besten kontrollierte...

lol..
dextrose ist halt mono saccharid.
unter bestimmten umständen ist es gut, und unter anderen schlecht.
es gibt keine "guten" oder "schlechten" kh.

Ich bin mir nicht ganz sicher, denke jedoch das die relativ hohe Gewichtssteigerung die eintretende Konditionierung durchbrechen soll.
Wenn du mit 60kg Bankdrücken startest und dieses Gewicht in...

Der Titel sagt eigentlich alles:
wie soll man sich in der Dekondi ernähren?
Ausgeglichene kcal bilanz? Wie siehts mit dem geliebten Protein aus, weniger als in Trainingszeiten oder Proteinkonsum...

ich mach zZ 50 wdh Kniebeugen/Bankdrücken/Klimmzüge tägl. Funktioniert ganz nett, aber der Zeitaufwand wird bei den 1er Clustern riesig, wenn du da noch 30 wdh Rudern und Frontdrücken reinbasteln...

Meine Erfahrungen mit 3 Übungen sind sehr gut, mache zZ nur Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge.

etwas off topic:

die beinstellung auf dem foto ist ja sehr krass. kann man wirklich so beugen? ich glaub ich würd da umfallen.. (ok, er hat ne box)

ich geh soweit in die Knie das ich die Stange mit gestreckten Armen greifen kann, nicht weiter. Meistens neige ich die Mitte des Oberkörpers noch etwas vor um die Schultern zurückziehen zu können.

Ich bin 193cm und trainiere Karate, da ist es eher hinderlich so groß zu sein. Beim Kickboxen wird es Stilbedingt etwas anders sein, aber Körpergröße ist sowieso nie der entscheidende Faktor. Wenn du...

weiter so und du wiegst in 3 jahren schon mehr als coleman :/

ein bild wäre hilfreich

ein satz bis zum mv ist sicher nicht wkm...

but don´t stir it..

Hi,

ich beginne gerade einen weiteren Cluster Zyklus und möchte mal verschiedene Übungen kombinieren. Dabei jedoch trotzdem jede TE ein nahezu Ganzkörpertraining durchführen. Bei 4 (minimum) bis 6...

durchgehend 20 wdh find ich auch etwas wenig um die lästerei weiterzuführen :)

und mich schauen leute schon komisch an wenn ich 50 einzelwiederholungen Bankdrücken mach. :/

:auslach:

Aber da dies natürlich NICHT gegeben ist, ist deine Frage DUmmfug!

Mit deinen Daten stufe ich dich schonmal mehr als Anfänger ein, also WKM Plan, endlose Zeit in Curls /Trizeps...

was meinst du mit "zuviel aus dem Rücken beugen"?
Wenn man den Rücken stark nach vorne neigt sollten die Knie eigentlich weniger über die Zehenspitzen ragen..

Was ist so furchtbar schlimm am Döner?
Er hat einen hohen anteil von nutzlosen Fetten und schlechte Kohlenhydrate - aber ansonsten? Er hat auch einige Vitamine, ganz alllgemein mal kcal und ein...

seltsam wie sehr doch geschmäcker verschieden sein können.
Ich finde es gibt fast nichts hässlicheres als extreme Rückenstrecker.

Und was kommt dir daran falsch vor?

Ich trage grad im moment eins.

jetzt bin ich verwirrt? Wieso ist es falsche Technik wenn die Stange an den Schienbeinen "entlangschramt :/". Ich dacht das wär eher unvermeidlich bei richtiger Technik.

edit: leichtes vorlehnen...

ich hab grad mit cluster hst angefangen und will 4x pro woche trainieren (wieso gehst nicht mit den te´s runter wenn du mehr für verletzungen verantwortlich machst?)
Das einzige was bisher...

Nun, ich bin ein wirklich großer Lee fan und habe alle seine Filme X mal gesehen (wie du ne "menge" Lee filme gesehen haben kannst versteh ich nicht ganz, es gibt nur 4,5 :/), aber ein guter...