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die mach ich noch . Bin ja um jede Hilfe dankbar mein Hauptziel ist halt Brust unbd Bizeps Muskelaufbau stand vor 9 Monaten war 167 Kg bei 188cm größe und jetzt 145 Kg

bei mir sind die Beine schon sehr Kräftig von Natur aus wollte die Brust etwas mehr Trainieren das die etwas ehr volumen bekommt

Hallo ich bin der Markus bin 34 Jahre alt Trainiere seit ca. 9 Monaten die ersten 8,5 Monate habe ich Ganzkörper Training gemacht und seit 2 wochen habe ich auf 2er Splitt umgestellt. Wollte einfach...