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Trainingsplan : 16.11.14

Tag1: Satz 1 2 3 4 5 KGxWdh.
Kniebeugen 50kgx15 65x10 65x9 65x5 65x5

Bankdrücken 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5

Langhantelrudern(UG) 50x10 50x10 50x10 50x6 50x5

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Diese Bilder wurden heute am 19.11.14 aufgenommen
damit man später ein vergleich hat :)

ok alles klar , vielen Dank :)
wird ab Morgen umgesetzt .:stemm:

Danke euch beiden für den Tipp :)
habe es nachgelesen und habe es so verstanden:

Clustern: ich möchte bspw. 30 Wdh. freie Klimmzüge insgesamt in einer TE machen dabei
- nicht bis Muskelversagen/...

Hallo :)
Ja das stimmt. bloß ich würde dann ab den 3. Satz nicht viele Wdh. hinkriegen und bis zum 5 Satz auch sehr wenige. Und müsste länger zwischen den Sätzen Pause machen.
Würdest du mir lieber...

Hi meine Name ist John , ich werde in 14 tägigen Abständen meine Entwicklung/ Steigerungen hier aktualisieren.
Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und stärker zu werden mit möglichst wenig...

danke für eure Meinungen , werd am plan arbeiten und auch selbst sachen probieren :)

heißen eure Antworten :

Ernährung???

oder wie soll ich das sehen :)

Hallo

mein Ziel ist es Muskelnaufzubauen

ich habe eine frage zu training und zwar woher weis man wie stark man den muskel belasten soll damit er wächst.

ich kann hohe gewichte nehmen und...

das hat mir wirklich geholfen, danke :)

ich danke dir für deinen tipp, werd mir das jetzt mal alles durchlesen :)

ok , ich werde mal nach dem wkm- plan suchen und mich daran richten, vielen dank für deinen tipp :)

1.2.Mein Trainer im Fitness Studio hat mir empfohlen eien 3er Split zu machen , ich hatte davor schon 3 GK PLäne gehabt, die ich jeweils 2 Monate gemacht habe .
Und wollte jetzt schauen ob ihr mir...

RESPEKT

Leute die an den Trainingsgeräten einschlafen oder mit ihren handy stundenlang beschäftigt sind und sagen dass sie nocht einige sätze haben und können nicht abwechseln.

ich finde den Plan ganz Ok, ich würde villeicht nach Bankdrücken danach fliegende machen, weil wenn du danach dips machst , kann sein das dein trizeps zu ausgepowert wird und du bei dips nicht...

Schuldigung, wie viele Sätze machst du nocht???

typischer Spruch im Studio wenn es mal total besetzt ist

Hi ich trainier schon ein halbes Jahr und habe mir neulich ein 3er Split gemacht, und ich hätte gerne dazu eine Bewertung, Verbesserung und Kritik sind erwünscht.

TE1
Bankdrücken 5 Sätze...