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keiner lust mal was zu schreiben?
meckern konntet ihr am anfang doch so gut ^^

hatte mir eigentliche einen Kommentar zur jetzigen Lage gewünscht.

wollt mich nochmal melden,

habe mittlerweile einen Oberarm von 36.5cm und nach dem Training 38cm.

Habe folgendermaßen umgestellt:

jeden 5. Tag:
4 Sätze Dips
4 Sätze Trizeps drücken...

Joa wie oben beschrieben oder auch andere gute Kraftstationen mit möglichst vielen Trainingsmöglichkeiten. Am besten per PM

p.s. Nähe Köln wäre von Vorteil

ja aber was genau soll ich den jetzt tun?
nichts mehr für die arme machen??
welche übungen wären denn sinnvoller?

hab ein denke ich gutes rack gefunden :...

ja aber mir gehts ja mit der Station nicht nur um die Arme, ich kann zu hause ohne Bank ja auch kein Brust machen. Dafür wollt ich die Station holen mit Latzug halt. und so en Powerrack kostet ja mal...

hier nur mal nen bild , damit ihr nen anhaltspunkt habt.
hab ich grad mal auf die schnelle gemacht mim handy sorry für die qualität.
http://s6b.directupload.net/images/081113/temp/mguhhidb.jpg

ich werde es jetzt einfach mal so probieren mit weniger sätzen,
aber wie sollte denn so ca. ein arm wachsen?
gibts irgend nen allgemeinen wert damit ich weiß, wenn das Training einfach nichts...

hab ich noch nie gehört , dass die arme erst dann richtig wachsen wenn man die beine trainiert????!

und ich gehe laufen , mehr kann ich leider nicht tun hier zu hause.
mache sonst schulter rücken...

dann mache ich nun:

2 Sätze Konzentrationscurls
2 Sätze "Langhantel"curls ( Übung nur mit KH.. da ich keine LH hab)
2 Sätze im Stand die Hantel seitlich hochdrehen (wie ist die genaue...

dann trainiert man aber doch nur höchstens 20-25 minuten???

ich hab halt immer das gefühl ich mach zu wenig weil ich locker 4mal die woche trainieren könnte...
aber ich möchte natürlich das der...

steht doch oben , dass ich auch noch anderes trainiere.
Rücken schulter usw sind alles super geworden...
bin 18 wiege 70 kg und bin 1,78 groß

und gelesen habe ich auch schon genug.
geht es...

Hallo Leute,
habe eine Frage zu meinem Arm-training.
Trainiere sie 2mal die Woche mit Kurzhanteln.
Da mache ich dann:
4 Sätze Konzentrationscurls
4 Sätze "Langhantel"curls ( Übung nur mit KH.....

Liebes Forum,
trainiere nun ein gutes Jahr lang, aber mein Armumfang hängt mittlerweile auf den 35cm fest... deswegen hab ich mir vorgenommen mich mehr mit Ernährung zu beschäftigen und mehr nach...

mh suchfunktion gestaltet sich irgendwie schwierig bei so vielen threads hier..

naja mit Zusatzmitteln meinte ich so Pushmittel wie Creatin oder kann man solche Ergebnisse auch ohne diese...

Hallo Leute,
kurz was über mich: bin jetzt 18 Jahre alt und habe mit 16 angefangen zu trainieren.War ein halbes Jahr im Fitnesstudio und habe mich dann dummerweise ein halbes Jahr auf die faule Haut...