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Du must viel lesen, ohne wissen verstehst du nicht worum es geht :professor:

hallo , also ich habe mich einige zeit im boxen geübt neben meinem " eigentlichen hobby " . ich habe darauf geachtet trainingstage zusammen zulegen und dann den foldenden tag ganz frei zu haben um...

mag ja sein dass du angenervt bist , kein grund gleich persönlich zu werden . vielleicht weiss er es wirklich nicht besser . nicht jede in unseren augen dumme frage kommt automatisch von einem dummen...

schon mal aufgefallen , so aussagen , " kann soviel essen wie ich will, .... " kommen fast immer von leuten deiner gewichtsklasse . kenne eher keinen der dieses kann . logisch wenn du mehr gibst...

die jungs haben recht , eine antwort auf deine frage würde jetzt gefühlte zwei tage dauern . das problem du hast noch nicht einmal basiswissen . viel lesen , damit dir dann geholfen werden kann und...

ich würde eher auf 47 cm tippen

hi , denke auch alle zwei std. essen ist unnötig , manchmal auf der arbeit auch garnicht umzusetzen . vor allem wenn ich fleisch und oder quarck zb. gegessen habe , bin ich für mehrere std. mit EW...

du solltest keine zu grosse resonanz erwarten . lesen , lesen ... T: findest du vieles selbst heraus . wenn du etwas grundwissen hast kannst du spezifisch fragen .

sieht gut aus :-)

bin ja mal gespannt was in diesem thread rauskommt :ratlos:

absolut massiv und trotzdem eine super defi ... das ist unfair !! ich sehe entweder massiv ( kfa ca. 20 - 25 ) aus, oder defi wobei man , wenn ich einen pulli trage , nichts mehr sieht . :sorg: !...

finde die bilder schlecht ,vielleicht kann dir einer dabei helfen dann erkennt man mehr :winke:

ich bin dieses jahr 35 geworden :sorg: , deshalb dachte ich mir .... die figur bekommen und versuchen sie die nächsten jahre zu halten , ist mit 40 + wohl ganz akzeptabel :-)

größe 191cm, gewicht 88 kg , OA 43 cm ...

nein , alles nur hobby für mich . denke bühne dafür habe ich zuviel schwächen , nacken , schulter ... , aber danke für die blumen :-)

asymmetrisch ? kann sein , keine ahnung . vom umfang her sind sie glaube ich ziemlich gleich . posing ist aber auch nicht meine stärke zumal mit handy , selbstauslöser ... und schnell in die pose :))

heute morgen im studio .... ca. 4.30 uhr also noch müde:))

hallo leute . bin jetzt noch einmal ein paar kilo runter . ich habe aber keinen zuverlässige messmethode . wollte vielleicht meinen kfa in der apotheke messen lassen . was schätz ihr wie hoch er ist...

vielleicht 10 -11% , habe ehrlich keine ahnung .... aber sehr gute bauchmuskeln :-)

also ich würde sagen auf jeden fall mehr als sechs kilo ! ist , denke ich aber auch bischen veranlagung wie die bauchmuskeln rauskommen

mein ihr er ist wirklich schon bei 10 oder sogar drunter ? also laut messung sind es 15 % , scheint mir etwas viel .....

trainiere schon viele jahre , aber erst seit im verhältnis kurzer zeit wirklich mit ernährungsplan usw. ich bin 35 J. :sorg: , schon !

hier nach einem jahr nach neuem EP .... , habe in dem Schätz - thread mal nach dem kfa gefragt . bin mal gespannt :-)

hi , habe mit der us - navy methode den fettgehalt gemessen , mich würde eure einschätzung interessieren . 191 cm , 93 kg .

39 cm !