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Gibt es Muskelgruppen die mehr Wiederholungen pro Satz zum wachsen brauchen z.B. Wade ?
Oder sollte man jeden Muskel gleich behandeln?

Hallo Skadi,
man sagt ja ein Muskel wächst am besten im Bereich von 8-10 Wiederholungen pro Satz.

Siehst du das auch so?

Liegt der Bereich bei Frauen höher? 15-20 Wiederholungen z.B..

Warum...