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hey, wollte mich mal etwas eingehender mit dem thema hi- training befassen und suche nun nach einem sticky bzw einer zuverlässigen informationsquelle mit beispieltrainingplänen, worauf besonders zu...

oder wenn du kein wkm machen wills sondern nen dreier split nimm den split hier ausm forum (steht bei klassisches training als sticky) der ist gu. auf jeden fall besser als deiner ;)

warum machs du beinpresse statt kniebeugen? hat das einen bestimmten grund?
hab ich auch am anfang s gemacht und dann angefangen zu beugen, seitdem gehts ordentlich voran.

aha okay... danke maxim, werd dann bei dr näxten te mal ohne polster beugen. beuge im mom 90 kg mit 5 wh beim 4. satz und bin noch nie auf die ideegekomm das polster wegzulassen, da das bei mir im...

fetter kolben, du machs kniebeugen ogne polster? mit wie viel kilo denn? ich nutze schn immer eins und dachte eig das wär normal.

hi, ich trainier nach dem selben tp. bei mir wars so dass ich wenn ich bankdrücken, fliegende und schrägbank gemacht hab beim mp nix mehr ingekriegt hab, dann hab ich infach schrägbank weg gelassen,...

hey,

du solltes auf jeden fall deine beine mittrainieren, ausserdem grundübungen machen (kreuzheben, bankdrücken, kniebeugen, klimmzüge), das at den vorteil, dss du direkt mehrere musklen zusammen...

shox, für 17 jahre echt super

hey,
also mir den unterarmcurls, die du machs wäre ich vorsichtig, habe das auch mal ne zeit gemacht und auch n bisschen unterarmvolumen zugelegt, aber dann nach ein paar monaten tierische probleme...

also m.M nach machen shakes als anfänger nicht soo viel sinn, schaden tuts aber ja auch nich.
als ich hab bissher ohne shakes ganz gut aufgebaut, esse aber auch jeden abend 500g magerwuark und jede...

hm... also ich dachte auch früher hardgainer zu sein. ich wog trotz fresserei immer nur so 75 kg oder so. jetzt habe ich mal angefangen richtig und vor allem viel zu essen und bin auf ca. 83-85kg (je...

gestern:
ich war um 4 uhr mit nem bekannten zu training verabredet (normal trainier ich alleine, was eig eher ne ausnahme) um 4 uhr als ich grad mit umziehn fertig war kommt ne sms "ich komm 10 min...

wo liegen denn überhaupt die vorteile von frontkniebeugen? ich mache bisher immer nur normale kniebeugen (z.Zt. 85kg mal 7 WH beim letzten satz).
schafft man mit frontkniebeugen mehr oder was?

hab schon oft von komilitonen gehört die auf ritalin schwören. naja, ich weiss ncih, wenn mans nicht bringt sollte mans lassen...

ist man nicht normaler weise ein jahr an das studio gebunden (jahresvertrag) ?

der schwerpunkt verschiebt sich aber nur minimal, was eig nichts aus machen sollte.
ich achte eher drauf aus optischen gründen

King_of_the_Ring84[QUOTE]Ich wette wenn der typ dir gegenüber gestanden hätte, hättest du dein maul nicht aufbekommen/[QUOTE]

doch, ich hätte ihn freundlich drauf aufmerksam gemacht, er solle doch...

du räums also auch nie deine gewichte ab???? pfui

ich weiss es ja eben nicht

heute im studio: ich wollte french press machen.
schau mich um nach der sz stange.
sehe die sz stange.
da hat doch so ne inkompetente flachzange ernsthaft 70 kg (auf jeder seite 3 zehner und...

okay dann erd ich shrugs noch irgendwo in meinen trainingplan intregrieren. vielen danke für die infos

also mit oberer rücken meine ich den kapuzzen muskel (also ziwschen den schulterblättern.

was ist denn deiner meinung nach die muskel geist verbindung?

hi, hab gleich 3 fragen:

1. sind shruggs wirklich so ne tolle übung für den oberen rücken? ich frag nur weil beim vorgebeugten seitenheben merk ich im rücken gar nix und suche jetzt neben...

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krasser *******... :D:D:D hab hier schon viel lustiges gelesen aber das is hart.. im wahrsten sinne des wortes :D:D:rofl: :rofl: