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Hallo,
ich habe irgendwo gelesen, daß man kein Ausdauertraining nach dem BB-Training machen soll, da die Glycogen-Speicher der Muskeln entleert sind und erst aufgefüllt werden müßten. Ob das auch...

Stimmen die Gewichtsangaben? Wenn ja, dann könntest Du doch bestimmt mehr Wdh'n mit 26 Kilo machen. Das wäre, glaube ich sinnvoller. Wenn es dann nicht mehr geht, gehe doch einfach auf z.B. 15 oder...

Ich hab die X-Adaptions-Trainingspläne, nach denen ich teilweise trainiere. Bei jeder Muskelgruppe beginnen die auch mit einer 120sec-Wiederholung. So wie das im X-Adaptionsbuch beschrieben ist,...

@ Robbe

Du trainierst ja nach dem X-Stream Programm. Ist das denn ein großer Unterschied zu den X-Adaptions Trainingsplänen?

Vierbeiner

Stimmt, 60-60 Kadenz ist sehr anstrengend, bringt aber auch was!

@robbe
100 Kilo Maximalkraft im BD & nur 19er Oberarm? Alle 8tung!

Ich bin auch der Meinung, daß man vorrangig Grungübungen machen sollte. Ich mache nur ab und zu Iso-Übungen für die Schultern. Arme trainiere ich höchstens einmal die Woche.
Da die Arme ja...

HIT von Thorus und X-Adaption einige Gemeinsamkeiten. Es wird nur 2 oder 3 mal die Woche trainiert und die empfohlenen Wdh-Zahlen liegen bei 4-6 (nur daß bei X-A davor eine 120sec-Wdh gemacht wird)....

Ich trainiere zur Zeit teilweise auch nach dem X-Adaptionsplan. Ich habe beim zweiten Beinprogramm schon etwas Kraftzuwachs gehabt. Aber um X-A beurteilen zu können, mache ich es noch nicht lang...

Also ich werde mir das Programm wohl auch nicht kaufen, aber ich habe gestern angefangen, nach deren Plänen zu trainieren. Nach 6,5 Jahren Volumentraining wollte ich mal etwas anderes versuchen. Das...