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Ging mir ähnlich, aber ich verstehe deine Probleme. Ich trainiere zum klug nicht zu Stoßzeiten, darum hab ich oft freie Bahn, aber Lahmärsche gibts immer, das nervt extrem. Auch cool sind Leute, die...

Benutz die Suchfunktion, ansonsten lies das hier: http://www.ironsport.de/HIT-Erklaerungen.htm

Liebe Leute, ich brauche Hilfe. Nichts großtartiges, aber doch etwas, was bei HIT sehr wichtig ist. Nämlich eine exakte Zeitansage. Ich kann mir keine Uhr anziehen, die bringt mir beim Bankdrücken...

@Threadstarter
Sorry, aber: Bist du blöd?

Mir kommt es bei diesem Bild so vor, als würde Colemand zu den heiligen Gewichten beten, sie mögen ihm doch den Sieg bescheren... ;)

Ich mache weder Aufwärmübungen, noch mache ich nach dem Training ein "Cool-Down". Ich halte das für Überflüssig.

Wenn du anständig trainierst, dann kannst du mit einer Einheit das Ergebnis von 2 oder 3 Volumeneinheiten rechnen. Davor und danach keinen Sport zu machen, iist wichtig, um nicht ins Übertraining zu...

Gerade HIT frisst ungemein Glycogen, da die Belastung für den Muskel so immens ist. Generell kommt du dann sehr sehr schnell ins Übertraining. Ich würde einen Tag vor und einen Tag nach dem...

Negativdrücken ist deutlich effektiver als normales Bankdrücken und wird von ironsport.de als die effektivste Brustübung ausgeschrieben ( http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm ).

Ich würde am Samstag für den Rücken LAT-Ziehen am Kabelzug machen, wenn du verstehst, was ich meine. Montags würde ich Negtaivbankdrücken machen.

Ich würde zuerst mit Grundübungen die jeweilige Muskelgruppe 'aktivieren', sprich Initialisierungssätze ( Gewicht eine Minute/+ halten ). Danach würde ich 3 'Sätze' für jede Muskel machen,...

Es gibt soviele Variationen. Trotzdem fehlt das 'Unity'-Geschreie ;)

Eigentlich realitiviert es diese garnicht. Vergleiche Mentzers Körper mit dem von Arnold. Arnold trainierte mehre male tägliche, nahm ebenfalls Steroide, Mike nur 2 - 3 Mal pro Woche. Beide hatten...

Es besteht so gut wie keine Vlerletzungsgefahr, da weder zu shcnell noch mit Schwung gearbeitet wird. Wie willst du dich bei langsamen, kontrollierten Wiederholungen großartig verletzen?

x21 hat da vollkommen Recht. Ich würde jedoch die Zeitspannen verkürzen. Z.B. 3-4 Wochen HIT, 3 Wochen MK + KA, wieder HIT.

Wenn du jeden Tag trainieren kannst, dann machst du HIT-Technisch bestimmt was falsch.

Je länger du den Plan beibehälst, desto mehr kann sich dein Körper daran anpassen. Wechsel den Plan, wenn du merkst, dass du keine Fortschritte mehr machst.

Richte dich nach Ruhepuls, Muskelkater ( der wahrscheinlich nicht vorhanden sein wird ) und schlaf genug. Iss, auch wenn du keinen Appetit hast und gönn dir mal ne Woche Auszeit.

Achte hier vorallem auf deinen Puls! Wenn dein Ruhepuls erhöht ist, würde ich für einen Tag mit dem Laufen aussetzen und erst dann wieder wieder anfangen. Der Puls und das Messen des selben ist bei...

Prinzipiell natürlich nichts dran auszusetzen.

Unser Studio hat auch nur Nautilus Geräte. Sind wirklich top!

X-Adap ist top!

Das mein ich ja...
Hit-Kraft&Ausdauer-Superslow-K&A-Warp-K&A

Ich würde nach jeder HIT Phase eine Kraft und Ausdauerphase einschieben, fände ich sinnvoller.

Heavy Duty I+II sind die Klassiker im HIT-Bereich. Sie legten den Grundstein. Sowas wie die Bibel ;)