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Glückwunsch zur richtigen Entscheidung - tolles Ergebnis....

zahlt die Kasse eine solche OP?

@soemoen25

:d_up:

Hi!

Also wenn ich einen Refeed mache, dann in der Regel streng fettarm, so etwa 10-15g. Man kann auch mal weniger streng sein, aber ich versuche da diszipliniert zu sein.
Ich ändere ab und an...

schon mal saubere Refeeds gemacht?
das könnte helfen, da kann man ab und zu richtig reinhauen...

Gruß

Rambo 4 und Rocky 6 kommen definitiv. Rambo 4 ist schon seit längerem sicher, mit Rocky 6 ist es erst seit kurzer Zeit sicher. Nachdem Sly das Skript zum x-ten mal abgeändert hat etc. sind...

Hi!

aus dem Magazin Variety

viele finden´s lächerlich dass RAMBO IV kommt, aber ich freu mich drauf :rock:
(und nochmehr auf ROCKY VI)

Die Fettverbrennung findet permanent statt. Da passiert keine "Umstellung". Ob Du Körperfett abbaust hängt in erster Linie von der Energiebilanz ab.

Gruß

Wenn Du das Fett beim Refeed so gering wie möglich hälst, also so 10-15g, dann fehlen laut den genannten Quellen dem Körper die Enzyme, um die +Energie aus den KHs in Depotfett umzuwandeln bzw. der...

johnstonefitness.com

unbedingt sauber refeeden!
Siehe Refeed-Thread im Abspeckforum!

Gruß

Gewicht fast gleich geblieben, aber Fett runter, Muskeln rauf -> härteres, schlankeres Gesicht, weniger Wampe, weniger am Hintern etc....
dadurch entsteht eine schlankere Gesamtoptik, auch wenn Du...

woher nimmst Du die 8%?
Falls Du einen speckigen Bauch hast, sind die 8% sehr unrealistisch.
könntest Du ein pic reinsetzen?

Super!
Gute Form!

Auch wenn Du es sagst, kann das Thema verfehlt sein.
Lies doch mal den Beitrag des Threadstarters genau durch. Dort geht er auf die Verteilung der Makronährstoffe ein (200g Protein täglich etc...)....

na klar! Entscheidend ist letztlich die Energiebilanz. Im Übrigen machst Du es ja auch ganz richtig etwas Fett zu konsumieren. Du solltest essentielle Fettsäuren bevorzugen.

statt Milchprodukte zur Deckung des Proteinbedarfs stehen noch Fisch und Fleisch sowie (sofern verträglich) proteinreiches Gemüse zur Auswahl.
Magerquark wird oft angeführt da es eine sehr günstige...

Hi!

Es ist vollkommen natürlich, in der ersten Zeit nach Ephedrin etc. Ausschau zu halten, allerdings rate ich Dir zu folgender Taktik:
Informiere Dich über Ernährung, falls Du auf dem Gebiet...

LOL

geil auf den Punkt gebracht!

schöne Entwicklung!

wie hoch ist der Gewichtsunterschied?

macht ja auch Sinn. 2g E/kg Körpergewicht reicht aus, ca 15-20% deiner Kalorien auf gute Öle verteilen, Rest Kohlenhydrate. Also weder LOW CARB noch LOW FAT, sondern LOW KCAL. Ist mMn das...

Zum Glück trainiere ich zu Hause. Solche Typen könnte ich nicht ertragen.
Da könnte ich mich nicht aufs Training konzentrieren.

Durch die Vorher-Bilder werden ne Menge dicke Leute motiviert was zu tun, da sie dokumentieren was alles möglich ist, bzw. dass man auch als total unsportlich verfetteter Mensch wieder (siehe...

dein erstes großes Ziel sollte sein, die 100Kilo-Grenze zu knacken! Dieses Ziel in weitere steps aufteilen. Du solltest Dir Zwischen-Ziele setzen, die in 2 Monaten oder so realistisch erreichbar...

sieht gut aus! Weiter so!

aber stell noch ein vorher-pic rein, dann klappt´s auch mit der Wahl des Unterforums....

gruß

Hi!

Ich würde erstmal 1 mal pro Woche nen Refeed machen, aber mit 3000-3500kcal. Lies den Refeed-Thread gut durch und mach einen sauberen Refeed (so fettarm wie möglich)...

Gruß