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Also sieht schon nice aus, aber ich finde das ne dipstangen net nötig sind, da kann man auch zwischen 2 geländern machen. Kurzhanteln, hast du oder?

ansonsens siehst ganz gut aus, ich würde son...

Mag jemand vllt mal kurz erklären, wie man was stabiles zusammen baut für ne langhantelablage (rack?) also um kniebeugen machen zu können....

Im anhang mein 3er split in Excel form, ein kompletter trainingsplan!

verbesserungsvorschläge immer her damit =) aber erst oben lesen wieso ich ihn genau so gemacht habe =)

ist mein 2er...

also sinn macht es biz und triz zu tauschen, nach dem was ihr erzählt.

also ich stell mir jetzt übungen für :

1. Brust und Trizeps
2. Rücken, Bizeps und Nacken
3. Beine und Schulter
...

hiho, welche muskelgruppen trainiert man am besten zusammen?


wollte nen dreier split machen, aber bei diesem 4er split nicht beine alleine, sondern mit einer anderen mskelgruppen zusammen...

...

ich hau mir gleich medikamente rein usw... dann geht das recht schnell weg :)

aber wenn du eine erkältung verschleppst dann kann das bis zu einem monat dauern ...

komischer weise, ist es immer noch nicht besser, ich werde montag wieder zum arzt gehen :(...

Hiho, also ich hatte laut meines Arztes einen magendarminfekt und das eine woche lange, nach absetzen der midikamente und trainingsaufnahme, bekam ich gleich nach dem training am Montag, wieder...

ich denke auch, dass man ivilcourage immer zeigen sollte, egal wie man aussieht...
oft besteht sie auch nur dadrin die bullen zu rufen...

also man kann immer labbern und sagen dann mach ich das...

kenn das, ich konnte früher nach dem fussball training auch nichts essen, mitterweile geht das...kp wo dran das lag :(

kommentar des tages :D:D:loveyes:

agree with WuzzlaKing

bessere stange kaufen, ich hab ne stange und da haben schon 120 kg typen dran gehangen und die ist nicht einmall abgerutscht.. -.-*

@therad erstellerin : Nein !

ich mag schlanke frauen die sportlich und trainiert sind, aber wo man keine deutlichen mukkies sieht ...

sooooooo geil xD:))

ich komm nicht klar

"ich weiss was ich sagen will, aber sobald ich hier reinspreche ist alles weg"

ich mein ja auch mit, aufs RHT hinweisen :D:D ^^

haha ich war schneller @Kuldre

am unterarm kommen die oft bei mir richtig raus...*geil*

ja zuviel *******e aufeinmal... -.-*

1.ernährung
2.regeneration
3.RHT (sau geiles doping zeug -.-*)

schlecht!...

ja würde es länger brennen, würed ich mir gedanken machen xD

die diskopumper, die zwar 70kg locker drücken, aber bei kniebeugen, dann nur 2 5 kg scheiben auflegen und sich abstrampeln... ^^

ein trainier, der die ganze zeit *******e labbert und immer allen...

das helfen nervt sicher, aber ich glaube, dass jeder im unterbewusstsein, die bestäigung sucht, auch wenn er nach außen sagt, bla es nervt ^^

wenn ich zb. waden bis zum muskelversagen trainiere...

1. satz = 12 x 100kg und dann ohne pause direkt 12 x 61kg...
nicht länger als 1 min. pause
2. satz = 10 x 100 kg und dann ohne pause direkt...

ich persönlich kann muay thai (thaiboxen) oder muay thai boran (tra. Thai boxen) sehr sehr empfehlen, da es einfach soooooooooo mega bock bringt :D:D ^^

noch sehr zu empfehlen ist vale...