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Mach wie gesagt erstmal nur Einzelwdh.

Hä? Hast du den Satz mit durchgehenden Wdh von oben begonnen und dann auf Start Positive und Einzelwdh gewechselt?
Mach einfach erstmal nen normalen PITT Force Satz mit ausschließlich Einzelwdh....

Kein Problem:daumen:

Es sind alles Richtwerte, die einem Rahmen beschreiben, der eben aus Erfahrungen heraus einen recht optimalen Intensitätsbereich darstellt. Verlässt man ihn etwas, heisst das...