Suchen:

Ich hab ja auch noch 11 monate zeit bis zum wettkampf um mehr muskulatur aufzubauen. Ich leg eh in der Diät nochmal an Muskulatur zu. Liegt bei mir einfach daran das die Ernährung wesentlich besser...

So hier mal was neues befinde mich seit in der vorbereitung auf die Männer 5 für Herbst 2014. Aktuelles Gewicht 118-119kg.
Es läuft alles ganz gut habe übrigens kaum andere Kraftwerte wie damals ^^...

@ the wicker man.
bin keineswegs beleidigt sehe ich nämlich genauso. Teilweise sind einige sachen dabei wo sogar normal mehr gehen müsste
z.b Schulterdrücken und Bankdrücken da sollten doch so...

die kraftwerte sind über ein jahr alt ;) und offseason ;)
bei 120 kg körpergewicht. Die schaff ich jetzt bei weitem nicht.
Momentan sieht das eher so aus:

Kniebeugen 160*16( im winter war ich...

Noch 2 Bilder

Brust kommt besser wenn ich nicht auf unter 100 gramm carbs bin ;) sondern geladen aber sie ist noch zu dünn wird aber im nächsten winter sicher besser.

So mal was neues von mir gewicht 105 kilo.
Nächstes Jahr Frühjahrssaison erster Wettkampfstart geplant.
Momentan mach ich seit 7 wochen diät.

wie gesagt sauber gehts bis max 27.5 dann wirds doch etwas ruderähnlich aber man kann es noch als seitheben identifizieren :) und curls sind natrülich langhantelcurls
hammercurls mach ich z.b mit...

also ich bin nicht so stark:

Kniebeugen war mein bestes 180*8 meine quads hätten mehr potenzial aber irgendeine verletzung wirft mich dann immer zurück

Kreuzheben: 200*3

Bankdrücken:140*3
...

Achja ein paar umfänge könnte ich noch schreiben fals es wenn interessiert:
Waden:44cm
Oberschenkel:74cm
Hüfte:94cm
Taille:88cm
Brust:135cm
Oberarm:48cm
alles bis auf oberarm unangespannt

so mal wieder bilder sind relativ aktuell vielleicht gefallen sie euch. Gewicht 116.5 kg und fettanteil 16.5%. Habe jetzt vor 2 wochen angefagen und die carbs ein bisschen runter gefahren. Geplant...

also die von dennis james is ja mal auch total daneben kai greene 5ter wer das glaubt also bitte.

6.Victor
5.Cutler
4.Dennis Wolf
3.Dexter
2.Heath
1.Kai
eins und 2 können auch anders sein...

Männer 3 hat Jürgen Kapsreiter gewonnen kenn ihn persönlich echt krasser typ :D der hat auch in der offseason immer wettkampffrom geht nie über 93-94 kilo

Defi mach ich grad läuft seit 2 wochen hab bis jetzt schon was verloren aber die zieh ich jetzt auch durch und zur haut ich will demnächst mal zum hautarzt
@polecat ich hab dazu schon stellung...

so mal nach sehr langer zeit weder neue bilder gewicht 113

Also muss ich auch sagen ich miene kai greene sieht echt massiv aus aber er sieht auf den videos bei weitem nicht so aus als wäre er 3 weeks out das hat ich mir schon beim ersten vid gedacht!!!

na dann poste ich doch auch mal

Jupp ihr habt so recht!!! Nächste Bilder gibts ende Oktober mit dann ca 105.-107 kilo und @ uller wer 2 posts vorher lesen kann ist klar im vorteil

Ja muss sagen irgendwie nix besonderes kandidat für die hinteren plätze

natural ging bis 102 nun benutze ich tee als supp in minimal dosierung,des erklärt vielleicht auch warum ich manchmal fetter wirke (wasser) wie ich bin

Danke für die Comments. PLan sieht wie folgt aus diesen sommer kfa weiter reduzieren bin schon dabei also möchte so auf unter 14% will endlich nenn echten 6 Pack naja. Dann geh ich im winter wieder...

Das gleiche bild mit 116 kilo und ca 17%kfa is Mitte März entstanden war dann sogar bei 119 kilo bin jetzt bei 114 mit weniger wasser und weniger fett.

Also ich finde das tarhundas schon eine gute genetik hat !! Das meine ich ernst er ist definiert und hat trotzdem ordentlich masse und was sind schon 12 Jahre train also ewig is das ja nicht!! Also...

Also mal was neues von mir! Ich wiege jetzt 100kg und mein Kfa ist bei ca. 14% laut caliber un arzt. Find mich aber noch immer viel zu fett. Naja ab dezember gehe ich dann wieder in aufbau hab aber...

Also laut eigener aussage kommt dennis wolf wieder nach deutschland und das wird sich auch in den nächsten jahren nicht ändern