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Joa passt ungefähr. Vll carbs etwas höher und fett/ew dafür etwas runter. Aber im großen und ganzen passt das von den makros.

In der diät gelten andere spielregeln. Allerdings sind ein richtwert von 1,5g okay.

Ist natürlich nicht nötig. Schau aber dass dann zumindest zwei mahlzeiten mit vielen kh nach dem training liegen.

Btw, bei deinen daten würde ich jetzt nicht auf die idee kommen zu diäten,...

Mach dir einen ganz normalen EP, ohne auf Carbs zu verzichten.

Wenn du dann am WE saufen gehst, würd ich einfach eine Mahlzeit mit Fett/Carbs ausfallen lassen. Aber das ist natürlich keine...