Suchen:

habe das gleiche gerät @home. komme damit gut klar!!!

hantelablage verpackt auch gute 200 kg. das gerät für die beine kann auch gut und gerne mit 80 kg belastet werden. problem ist nur, wenn dann...

@ mark oh:
nenn doch mal den link zu deiner hp bitte! klingt ziemlich interessant, was du da schreibst.
sinius

:daumen:
da erübrigt sich dann auch die problematik mit dem anheben der stange beim mv.
ansonsten gerüst- oder malerböcke verwenden.

sinius

"Die Kraft kommt aus den Beinen" - Deshalb nicht nur Oberkörper trainieren.

Geh am besten ins Studio und lern dort die Übungen korrekt auszuführen. Du kannst ja nach einem Jahr oder so immer noch...

lass die pause definitiv weg! ohne unterbrechung!

mehr (fett-)masse aufbauen. dann werden deine adern mit der zeit weniger sichtbar werden.

@ garaf:
schon einmal einen blick in die "netiquette" geworfen? wäre nicht so verkehrt.
sinius

@ DeepDarkSoul:
habe mir gerade deine daten und homepage angeschaut. du siehst top aus!!! respekt, respekt!!! :rock:

wünsch dir viel erfolg bei der vorbereitung und bei der wm!!!
:sasmokin: ...

sehr gute seite! kannte ich bisher noch nicht. habe ich direkt mal abgespeichert :d_up:
sinius

du machst den beschriebenen plan 6 wochen (ja, 3 mal die woche die 14 übungen) und anschließend wirst du wahrscheinlich erstmal 1 oder 2 wochen pausieren, um aus dem übertraining wieder...

mach kh und kb in korrekter ausführung intensivst und du wirst - abhängig von deiner genetik - sicherlich deutliche verbesserungen feststellen können!

was willst du denn dann essen, wenn du entweder nur kh oder nur ew als mahlzeit (!) zu dir nimmst??? ist doch zwangsläufig mehr oder weniger miteinander vermischt!

sinius

@krusch lee:
ich mache jetzt schon seit 1 woche nur noch oberkörperübungen (wie die dämlichen discopumper). der muskel wird langsam besser, so dass ich ab nächster woche mal wieder mit kh und kb...

@krusch lee:
meine trainingseinheiten dauern incl. meiner beiden aufwärmdurchgänge etwa 60 minuten. das ist doch noch okay, oder?

ursprünglich hatte ich gar keine aufwärmsätze gemacht. da ich mir...

mit dem zirkel passt schon ganz gut!

1. aufwärmen: alle übungen mit reduziertem gewicht
2. pause
3. aufwärmen: alle übungen mit reduziertem gewicht
4. etwas längere pause
5. los gehts mit dem...

für mich wärens zu viele übungen. isos würde ich konseqent rauswerfen und mich auf grundübungen beschränken.
gruß
sinius

dead/lifter favorisiert eine 1/5 er kadenz.

aber zu deiner frage:
ich wärme mich mit reduzierten gewichten vor meinem eigentlichen training auf (2 durchgänge zuzüglich kurzer pause). dann pause...

also, ich schaff nach meinem training baw. erstmal keinen weiteren satz...

:auslach:

proteinpfannkuchen und mehr unter www.bambamscorner.de. :rock:

hm, hätte eigentlich getippt, dass du magnesiummangel hast, aber so???

:uzis:

und im endeffekt können dann solche dinge wie bei cira passieren. wozu hat man denn dann überhaupt einen PARTNER???
gute besserung! :troest:
sinius

@martin_b:
meine antwort bezog sich auf die posts in diesem fred. sonst hast du natürlich recht!
sinius

@ krusch lee:
plan mache ich auch (bzw. klimmzüge habe ich durch latzug im untergriff ersetzt). aber alles mit 20 er (rpt).

die überkopfübung habe ich dadurch drin, dass ich beim aufwärmen...

nein, definitiv keine physischen folgen!