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Deutsche Newcomer

4 weeks out

danke aber finde meine brust nicht so schlimm war wohl eher das bild schlecht getroffen :-)


211395

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bin 20jahre 1,87m groß und wiege 101kg
4jahre training


211390

19 Jahre
208432

20333719jahre alt traniere seit 4jahren und wiege 95kg :zunge:

19jahre
1,87m
97kg
192105

ups:zunge:

noch eins von hinten

dennis 8

ronny 9

noch mal ein bild von mir


18jahre 93kg

Montag

Kniebeugen 4x10-20
Beinpresse mit einem bein 3x 30-50
Kreuzheben 3x8-16
Beinbeuger 3x20
Wadenheben 1x100

Dienstag

dankeschön!

aber kann gerade keine neuen bilder machen, weil ich eine frische leistenop hinter mir hab und muss 6wochen aussetzen:sorg:

18jahre 3jahre training 92kg auf 1,87m

ne kur mach ich keine :-) will ich auch in den nächsten jahren keine machen

und des mit 3xmax ist gemeint das ich maximal an wh mach also bis zu 50wh

hier hab ich noch mein trainings plan


Montag

Kniebeugen 4x10-20
Beinpresse mit einem bein 3x max
Kreuzheben 3x8-16
Beinbeuger 3x20
Wadenheben 1x100

also bessere bilder hab ich im moment nicht und kann gerade auch keine machen.

da ich noch 18jahre alt bin denk ich kann in 2jahren vielleicht bei der junioren klasse mitmachen

also ich bin 1,87m groß
und wiege gerade 92kg

in leonberg im plaza

Hallo,

ich traniere seit 3jahre leidenschaftlich und will in ein zwei jahre mit wk anfangen aber weiß nicht wie meine form dafür ist und auch nicht wie man sich dafür vorbereitet
deswegen frag...

würd mit nem 2er splitt anfangen und versuchen jede 2stunden was zu futtern
dann gehst ganz schnell mit dem gewicht hoch