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wie wärs mal mit nem ähnlichen 2er oder 3er split?
würd mich freuen, da ich zur zeit im abistress bin und deshalb 2 -3 mal exzessiv flexxen geh!
sonst echt gail!

früher hatte ich ne "Light Form" von laktoseintoleranz, mittlerweise vertrag ich Milch wieder!
Den kaffe brauch ich, mit dem hör ich erst auf, wenn ich Krea nehm!
Supps nehm ich gar keine ausser...

Also Übertraining kanns nich sein:
Kreuzheber Plan war nur 2x die Woche und ich hatte meißt so asso Muskelkater, dass ich die Mittage auf der Couch mit Milchshakes verbracht hab! mind 8 Std schlaf...

Also ich denk hier passt s am besten rein!
Ich hab die letzten paar wochen nach dem ganzkörper Plan für Ektomorphe aus dem Buch "masseTraining" trainiert (is eigentlich schon der falsche Ausdruck!)...

TRAINIER ALLES NUR KEINE "SUPER KNIEBEUGEN!"

Vor 21 sollte man mit Hardcore Kniebeugen nich anfangen, weil die Belastung zu hoch ist!

Bizeps Curls, Trizepsdrücken usw. mit vollgas!

Von...