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Perfekt, danke dir! Freu mich dann schon auf die TE (Kotzeimer für die 20er Beugen ist bereitgestellt^^)

Ich nochmal, hab noch eine Frage:

Ich wollte im WKM mal statt den normalen Kniebeugen 1x 20er Satz Superkniebeugen ausprobieren. Das Prinzip klingt so als könnte es mir gefallen :)
Und bei diesem...

Alles klar! :-)

Ich weiß dass Klimmzüge nicht primär auf den Bizeps gehen, trotzdem vermute ich dass es an meinem Bizeps liegt dass ich nur eine Wiederholung schaffe. Also er ist quasi das schwächste Glied in der...

Hey zusammen,

ich habe vor ein paar Wochen mit dem WKM gestartet. Das einzige was ich geändert habe ist, dass ich anstatt Klimmzüge LH-Curls mache. Und zwar weil ich mit Ach und Krach nur 1...

Hätte jetzt eher überlegt mir Kniebeugenständer anstelle eines Racks zu kaufen, reichen doch auch aus oder ist ein Rack empfehlenswerter? Muß auch dazu sagen dass ich keinen geräumigen Fitness-Keller...

sry, doppelpost

Okay, ist wahrscheinlich besser^^
By the way, kannst du mir gute Kniebeugenständer empfehlen?

KH hab ich keine, nur 1 LH. Wegen den Kniebeugenständern hab ich gerade mal gegoogelt, keine schlechte Idee, thx!

Hey zusammen,

ich hab vor ein paar Wochen angefangen zu trainieren, nach dem WKM-Plan.
Ich trainiere zuhause, hab ne Bank, ne Langhantel, genug Gewichte für den Anfang und eine Klimmzugstange....

OMG oO
Will nicht wissen wie seine Verdauung die nächsten Stunden läuft...

Wobei man dazu sagen muß, das der Typ ein profesioneller Esswettkämpfer ist, deren Mägen können die auf über 8 Liter Volumen vor nem Wettkampf dehnen und es gibt auch nur paar hundert Menschen die...

Schaut mal hier, gerade gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So
Und das sind "nur" 12000....

Also ich gehöre zu denen die Magerquark pur einfach nicht runterkriegen, völlig unmöglich. Hab mir dann nach dem lesen einiger Vorschläge nen Pfund Magerquark zusammen mit nem großen Glas Wasser (kp,...