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Art: Beiträge; Benutzer: CDB33
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Das mag ich bezweifeln ;)
Viel Spaß und jetzt bitte genieß einfach das Festival und mach danach einfach weiter.
Grüße
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Sieht gut aus.
Wobei wenn du mich fragst den Rahmspinat gegen Blattspinat tauschen und den Zucker raus. Ist aber nicht so tragisch.
Grüße
P.S. fällt grad auf. Omega3 wäre auch nicht...
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Zu deiner Frage: Du könntest natürlich einfach 170kcal essen egal aus was. Reine Fettquelle wären Öle, Nüsse gehen auch. Carbs kannst dir Obst gönnen und für das Protein mageres Fleisch oder Fisch...
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Du trainierst seit 8 Wochen, was hast du den erwartet?
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Was willst du jetzt wissen?
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Also, du kannst natürlich auch einen anderen Trainingsplan nehmen, ich persönlich würde aber immer mit Kniebeugen und Kreuzheben trainieren.
Kniebeugen: Es gibt einfach keine bessere Übung für die...
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Er hat doch garnichts über seine Ziele geschrieben? Stell bitte konkretere Fragen ...
Grüße
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Kauf dir von deinem Geld lieber paar kg Reis und schau das du jeden Tag auf dein Eiweiß kommst als dir irgendwelche Gainer reinzuballern. Dazu bitte noch effektiv trainieren und es kann Sinn machen,...
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Hab mir erstmal überlegen müssen darauf zu antworten.
Erstmal was zum "ich kenn da jemand ..." oder "aber der xxx macht das auch so" Argumente:
Das ist doch Sinnfrei. Es sind viel zu wenig...
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Ich würde zum Arzt. Ob es wirklich irgendwelche Schäden hervorruft kann und will ich nicht sagen. Vermutlich wird es aber nichts ernstes sein.
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Ja alles abwiegen und eintragen. zB auf FDDB
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Quatsch. Beobachten und wenn es nicht weggeht, ab zum Arzt und Blutwerte checken lassen. Könnte auch eine Unterversorgung sein. Bist du grad in einer Diät?
Grüße
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Wielang isst du schon 1500kcal? Fett isst du garkeins?
Bei Beine könntest noch eine Beinbeugerübung reinnehmen. Schultern trainierst du nur passiv? Außerdem wäre es mir persönlich zu viel Bauch. 2...
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Das wichtigste: Die Kalorienbilanz muss im Überschuss sein.
Würds auch wie Oldschool machen und dann die Waage und Form beobachten.
Grüße
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Danke für die Antworten. Werd mir wohl andere holen, nachdem die aufgebraucht sind.
Grüße
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Abend,
ich hab momentan die Fischölkapseln von DM.
Jetzt frag ich mich wieviel ich davon am Tag so nehmen sollte?
pro Kapsel: 300mg Omega3 davon 160mg EPA und 100mg DHA. 5g sollten dann doch...
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Oman und ich Antworte noch normal im anderen Beitrag von ihm ... Schande über mein Haupt.
Muss man aber sagen. Echte Qualitätsarbeit.
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Also zu deiner Frage. Ich persönlich glaube, dass es etwas wie ein Limit nicht gibt. Irgendwann wird es halt nur immer länger dauern bis Erfolge erzielt werden, es wird sie aber geben. Ist wie "geht...
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Mein Tipp: Geh ins Studio!
Grüße
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Also ich würde dir helfen einen Ernährungsplan aufzustellen. Dazu dann bitte mit den wichtigen Beiträgen in die Materie einlesen, einen Plan erstellen und den dann hier oder im Ernährungsbereich...
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Ein guter erster Schritt sich mit seiner eigenen Ernährung zu beschäftigen, ist ein Ernährungstagebuch zu führen. Damit würde ich zusätzlich zu deinen Lektüren anfangen.
Beste Grüße
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Meiner Meinung nach: Als Beginner ist das egal .. (Hört man tausend mal: Komm erstmal auf die Kalorien, das nötige Eiweiß und geb richtig Gas in einem vernünftigen Trainingsplan .....)
Würd halt,...
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