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Hi raz:

in den späteren Trainingsplänen (HIT - the Mike Mentzer Way z. B.) wird die Verbundübung mit weniger empfohlen: 1-3 oder 3-5 Wdh., bei Fortgeschrittenen am besten mit Rest-Pause Training....

Der Klassiker in dieser "Disziplin" war Robert DeNiro. Wer "Raging Bull" mal gesehen hat, weiss was ich meine.

Komplement hat geschrieben:


Zitat Commander XXL (aus dem Fenrir Thread):



...wer ohne Sünde ist, werfe den ersten Stein. :winke:

@Maztek:

Achte noch drauf, dass die Gewichtssteigerungen nicht zu klein sind.
Du hast bei Deinem Zahlenbeispiel Steigerungen von deutlich unter einem Prozent angesetzt; (auch wenn ich es für...

bedauerlicherweise haben Erdnüsse von sich aus fast 50% Fett, ob die dann noch fettfrei geröstet wurden ist also völlig egal, das wird sie wohl kaum in grösseren Mengen vertragen...

mfg, Walter

@Naked Cowboy:

Pulldowns= Latziehen im engen Untergriff:
-wird von Mentzer als beste Übung sowohl für den Lat als auch den Bizeps angesehen.
Im Supersatz mit Pullover (oder eigentlich im Plan:...

oha:
Kreuzheben, Kniebeugen und LH-Rudern vorgebeugt in einer TE wird Dein unterer Rücken kaum verkraften. Ich würde nichtmal die ersten Beiden Übungen zusammen machen.

Für einen Zweier-Split...

herzlichen Glückwunsch Lord Phrase :kopfwand:
-amazon führt genau EIN englisches Buch von Mentzer..... (HIT the Mike Mentzer way)

@Ginelli: sieh mal auf www.mikementzer.com unter "books" nach. ...

@mastera...
sorry, aber woher hast Du diesen Plan??
-Mentzer hat völlig andere Übungen in diesem Buch als ideales Workout zusammengestellt (auch wenn er hinterher mögliche Ersatzübungen auflistet)...

aus Vornewegs Studie:


dumme Frage: heisst das nicht, das man die Theorie mit dem Nachbrenneffekt, den einige IV- und HIIT-Anhänger vertreten, in die Tonne kloppen kann? :/

agree :klo: