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20-30 Minuten nach der Einnahme von Dextrose (die direkt nach dem Training erfolgt)

zurest dextrose mit creatin, DANN Proteinshake

Creatin - Weightgainer getrennt einnehmen!


Morgens direkt nach dem aufstehen:
1TL Creatin mit Traubesaft oder Dextrose

30mins später erst den Weightgainer


Creatin+Whey mit Wasser nach...

Weisst du überhaupt was du da nimmst, bzw. wozu das alles gut ist???

Sammele deine Informationen selber....diese Fragen kommen täglich also les dich mal ein bisschen schlau!!!

Die Zweite, die Dritte,... auch auf nüchternen Magen ;-)


0,3l Roter Traubensaft ist okay, den trinke ich auch!!


@Soch
Das von deiner Quelle habe ich noch nie gehört...
also meine Leute...

Trainingstag:
direkt nach dem aufstehen: 5g Creatin
direkt nach dem Training: Dextrose
30min nach dem Training: 5g Creatin mit Whey zusammen (Whey mit Wasser, sonst zuerst das Creatin und kurze...