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zu 2) Schulterübung hab ich nicht drinne weil ich ja dips und bankdrücken habe. Wenn ich die mache krieg ich die press nicht mehr richtig hin. Die dips hab ich bei dem rückentag, weil das meine...

Zitiere jetzt mal nicht, sondern antworte auf die antworten der reihe nach:


@ Unregistered:

1)War nicht so gemeint. Werde die übung auf jedenfall wieder aufnehmen. Kann sie nur nicht wegen...

Hi Leute hatte schon letztens nen Plan gepostet, der aber irgendwie untergegangen ist. Hoffe ihr seid nochmal so nett und nehmt euch zeit mir bei meinem TP disaster zu helfen.

Also mein Plan hat...

Jetzt mal bisschen was anderes, was aber passt. Hatte nen thread eröffnet der ähnliches zu grunde hatte, aber keiner hat geantwortet :crybaby: Naja vielleicht frag ich ja zu viel. Also hatte...

So mein nächster fred innerhalb von paar tagen.

Habe jetzt 3 monate PITT gemacht. War ganz okay, aber hatte sehr viel schwierigkeiten mit dem "auf die zeit" achten. Wollte nun die letzten 3 monate...

Hab halt gedacht, da ich sowieso viel am pc machen muss, ist das praktischer. Hab ja auch so programme wie kaloma drauf. Will jetzt richtig organisiert nochmal "angreifen", bevor ich iwann meine...

Hi suche ein Trainingstagebuch zum kostenlosen runterladen. Habe schon gesucht, aber entweder sehr komplizierte oder kosten/- anmeldepflichtige programme gefunden. Wisst ihr vielleicht eins zufällig?...

Wieso das denn? Das einzige was an flüssigen/freien/einzelnen besser ist, ist warscheinlich , dass der körper die aminos nicht aus ihren strukturen rausbauen muss. Die sind warscheinlich in so amino...

Bezüglich eurer antworten:
Also danke erst mal. Aber wie es nun mal immer ist werfen antworten wieder neue fragen auf^^

Zuerst @ wotan: Wir haben bei uns jeden Kack, außer ne einfache...

(Viel text ich weiß. Vielleicht nimmt ihr euch die zeit das mal durchzulesen.)

So hab jetzt den ersten Tag PITT hinter mir. Muss sagen das System ist gut. Der eine Satz ist viel besser als 4...

So habs mir bestellt. Problem ist nur, dass es 7 Tage dauert :crybaby: Unterstütze lieber den örtlichen Buchhändler, falls ihr euch wundert, warum es so lange dauert. Wollte jetzt noch mal Feedback...

Ja gut denn werd ich mir das in den nächsten wochen wohl oder übel anschaffen müssen :))

Hi zusammen. Habe mir jetzt ma den stickie zum Thema Pitt-Force durchgelesen. Finde, klingt alles sehr logisch und schlüssig. Nun will ich diesen plan auch ausführen, und fragen ob man das buch holen...

ne definitiv hohlkreuz.Ich versuchs einfach mit weniger gewicht und spann alles an und beobachte mich. Video möchte ich net so gerne machen. Lasse mich dabei auch noch ma von unserem trainer...

so konnte länger net ins inet, aber jetzt wieder^^ Danke erst einmal für die ausführlichen antworten. Also finde Kreuzheben ne super übung. Es ist nicht so , dass ich sie nicht ausführen will,...

Kreuzheben mache ich ungefähr jetzt 4 monate. Am anfang hatte ich allerdings probleme mit dem ablauf. Bin bei leider nur 55 kg.Das hat mir aber allerdings schon gereicht. Rücken war schon immer ein...

Hi leute brauche mal wieder euren rat. Versuche seit nem monat intensiv kreuzheben zu machen, d.h nach dem 5X5 prinzip. Leider habe ich eine seeeeehr schlechte ausführung. Das merke ich zum einem...

ah ok daran hab ich noch nich gedacht.....wie viel sollte man den trinken so pi mal daumen? Und wenige male viel oder lieber kleinere Schlücke und dafür mehrere?

Is eigentlich mitten drinne. Zeitdruck würd ich nicht sagen.Seitdem ich bisschen auf zeit mache habe ich das gefühl, dass es mich das erste mal richtig fordert.Mir wird vor allem bei Klimmzügen...

1)Also aufwärmen tu ich mich immer vor jeder übung eigentlich. D.h ein satz mit leichtem gewicht. Komme mit dem Fahrrad zum studio also brauch ich glaub ich nimmer aufen crosstrainer etc.

...

???Trainingstage in der Woche oder die Tps an sich?

Also Push wäre folgender:

Kniebeugen 4x8-10Wdh
+Beinpresse 3Xso viel wie nach den Letzen 3 Kniebeugen noch geht
Bankdrücken 4X6-10
Dips 4X6-10
Military Press 4X6-10

Pull:
Kreuzheben 4X8-10

so dann besser?

*push* weiß den keiner woran es liegen könnte?

ich esse so 1 1/2 stunden vorher.Meistens 50 g haferflocken mit 200ml milch.Dazu 2-3 eier oder magerquark und 80g vollkornbrot mit putenstreifen oder käse!Das wäre ein typisches frühstück....