Hauptübung: Bankdrücken
1.- 2. Woche: 6 WH 5 Sätze
3.- 4. Woche: 5 WH 5 Sätze
5.- 7. Woche: 4 WH 5 Sätze
8.- 10. Woche: 3 WH 5 Sätze
11. Woche: 2 WH 5 Sätze
12. Woche:...
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