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Nein als Frontsquat an der Hackenschmitt. Beginne auf den Zehenspitzen, dann runter ATG, dann wieder hoch bis auf die Zehenspitzen.

Ich mache Wade gar nicht mehr separat, bei den Kniebeugen gehe ich einfach bei der explosiven Phase bis auf die Zehenspitzen bei jeder Wdh. Achtung: Nicht geeignet für freie Kniebeugen!

Geh einfach mal hin und halte das Gewicht unter Spannung fest, dann solltest du recht schnell merken, welcher Muskel arbeitet (nämlich der, der sauer wird). Beim weiten Rudern kann es passieren, dass...

http://www.musclemag.com/muscle-building/mastering-the-mind-muscle-connection/#.UyQwcPl5MuE

Ein guter Artikel von Brandon Curry zu dem Thema. Es geht darum, den Muskel zu erfassen, sich genau auf...

Die Frage überlasse ich mal Paul zum beantworten ;-)

Jup kriegst du auch auf der Fibo. Ohne würde ich bei der KH-Variante von Paul (ohne Absetzen) auch nicht mehr weit kommen.

Mach ruhig noch eine Einheit Frontsquat, ich liebe diese Übung mittlerweile, ist quasi jedes Mal eine Nahtoderfahrung :D die Maschine WadenDRÜCKEN (wir haben auch eine, in der man das Gewicht mittels...

Ja wie ich mal in meinem Log beschrieben hatte. Ich gehe auf die Zehenspitzen, dann runter (ATG), bei der Positiven wieder bis auf die Zehenspitzen. Kannst es ja mal ausprobieren. Da ich Frontsquat...

Sorry sollte ne Brille kaufen...Dachte du machst Squats mit der Maschine und die "normalen" seien dir zu leicht. Ich integriere das Wadenheben bei den Frontsquats gleich mit, da liefern sich Waden...

Versuch die Maschine (die gute alte Hackenschmidt) als Frontsquat "HighBar" ATG, indem du die schrägen Polster nutzt ;) mache ich z.B. und ist einiges intensiver als die normale Ausführung.