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3 yrs Training effektiv und sicher ohne stoff :D

Komm in 3 Jahren wieder. BB ist kein Sport der Tage sondern der Jahre !

Was machst du denn für den Nacken ? Shruggs ?

Das ist Fett :D, hab auch zwischen Arme und Brust Fett, wenn du genauer hinschaust. Das ist Hartnäckig, mit der Diät bessert es sich allerdings. Keins der Bilder ist auf Pump geschossen werden,...

Aber übertreibs nicht Junge, zumindest nicht bevor du erwachsen bist !

Vor der Diät

seit 3 wochen in der Defi Phase das Bauchfett geht weg ;) Vor Beginn 98 KG jetzt 93 KG

omfg Playa11 das mit 22 jahre, nicht schlecht auch wenn da etwas nachgeholfen wurde. Respekt (y)

Ich trainieren auch allein im Fitnessstudio, da gehst du halt mal zu einem hin und sagst :"Hey Lappen, hasste mal Zeit"? Das blöde dadran ist halt dass sie dich danach dann vollquatschen wen du Pech...

Stickys lesen, du bist nichts besonderes als smach das was alle machen wenn sie mit diesem Sport anfangen. Nach ein paar Jahren kannst du dir mal ein paar Gedanken machen wie du dein TP optimieren...

Arme, Beine, Rücken und schultern sind gut. Bankdrücken (negative, Schrägbank), Latziehen (Eng,Weit) und Shruggs nicht vergessen ;) wieviel drückst du auf der Bank, nicht maximal sondern so dass so...

Hm, Ich trainieren zwar nie Bauch hab aber trotzdem bauchmuskeln :P woran liegt das wohl ? Mach einfach mal den WKM Plan.

No :D Pushing a pair of jeans to the absolute Limits

Wat Icke ? Meinste mich ?

Ich momentan

Das Bild hab ich vor 6 monaten aufgenommen, am eisen bin ich schon seit 3 jahren (effektiv).

MFG

Ich vor 6 monaten

Hasst du ein Problem damit wenn dich Männer anstarren ? Zieh dir eben mal kein Bauch-Frei-Haut-Eng Sachen an und hört euch mal auf zu schminken, dass ist hier nicht der Catwalk. Würde am liebsten...

Das Ultimative Workout für SIE..

Ziehen Sie die aller engstens Klamotten an um Ihren gut genährten Körper der Öffentlichkeit zur schau zu stellen, am besten was Bauchfreies! Belegen Sie...

Tja, für dumme Fragen gibts auch dumme Antworten und wenn ers dann immernoch nicht rafft soll er doch ruhig sowas glauben. Ist dor doch egal ob die denken ob du stoffst oder nicht. Das Eisen stellt...

Also ich bin ja so ein Mensch der gerne das Maximum rausholt, deswegen erscheint es mir auch sehr wichtig alle Muskelgruppen zu tranieren.

Meiner Meinung nach werden die Schultern nicht genügend...

@Sokra
Da hasst du Möglicherweise recht, hab mich damit nicht so sehr befasst, allerdings traniert man bei fast jeder Übungen indirekt nen Muskel mit. Allerdings würde man durch diese indirekte...

Naja, dann sag mir mal wie ich meine Schulter mit nur einer Übung traniere.

MFG

"Ja ich drück ja schon 50kg auf der Bank 15 mal, das reicht mir"
"Du nimmst doch garantiert was"
"Beim Bankdrücken tranierst du den Rücken mit"
"Kniebeugen machen doch die Knie kaputt"
"Von...

Also das mit dem extrem passt ehrlich gesagt gar nicht, es gibt nur richtiges Training und richtig traniert hasst du nur dann wenn du in einer Woche mehr Gewicht draufpacken kannst und immer noch die...