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Meint ihr es macht Sinn noch eine isolationsübung für Bizeps und einen für trizeps anzulegen?
Wenn ja was emphelt ihr so:)?

Hahaha also ma sehen... Muss mir mal die Ausführungen aussehen und dann heute ran ans Eisen:)

Klimmzug im untergriff oder im breiten griff?

Du bist ja auch ein Schatz:p

Danke zuckizk
Was sagen andere Meinungen über den plan von zuckizk?
Wenn keine Einwände sind dann übernehme ich den in nächster zeit:)

Vielen dank für alle...

In deiner Sig habe ich nichts gefunden aber im klassischen Training Forum bin ich hierauf gestoßen


Möglichkeit 2

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche...

Ja ist mir auch eben aufgefallen nur hatte keine Internet Verbindung es vor die rein zu schreiben:) die stickys bin ich fast durch... Was meint ihr wäre gut für die Schultern und wo sollten die rein?...

Ich weis ihr bekommt sicher oft solche fragen gestellt aber ich bin nach drei Jahren Pause(verletzungsbedingt) wieder in den Sport zurück gekommen und habe sehen müssen dass es einige neue Übungen...

105er gestimmt :) mal sehen wie morgen aussieht... immer ne Woche zum nächten wiegen =)

Herzlich willkommen und Hallo :)

Herzlich willkommen und Hallo :)

Nicht normal solche Eltern :nono:

Herzlich Willkommen und viel spaß beim suchen und finden ;) #popcorn

Seitdem ich mit meiner Diät angefangen habe garkeinen und davor vielleicht 1-2 mal im Monat

Gesamt: 2306Kcal 282g EW 109gKH 85g Fett

Hoffe heute ists gut ;)

EHRLICH:D? am besten von DEXTRO Energy ne;)? :zunge:

Geht auch Traubenzucker nicht?

Stimme ich zu und dann beobachten ob das Jucken aufhört oder noch vorhanden ist.

Hallo und herzlich willkommen#popcorn

Gesamt 1878Kcal 223gEW 171gKH 54g Fett

dazu kommen noch Kcal von 200g Anchovis die Kcal habe ich nicht mehr im Kopf aber das ew kh und fett ist eingebaut
(Trainingstag) okay heute? versuche...

Stimmt das hatte mir auch mal ein Freund erzählt, dass er sowas habe.. er ist auch den ganzen Tag am essen aber sieht aus wie son Hungerhaken :S

Dazu kann ich dir sofort antworten den rest lass mal den Profis :rock:

Also du wirst dann acuh im Gesicht dann zunehmen :rock:

Wieso denn Muskelverlust? Eigentlich ist es im moment ganz okay... deine Empfehlungen halte ich doch ein ...
trainingsfreie tage
100g KH / 300g Eiweiss / Rest Fett, das Fett auffüllen bis du zu...

Tag 6 30.01.2010
Frühstück:
Vollkornbrot 327 Kcal 11g EW 54g KH 8g Fett
Putenbrust 54 Kcal 10g EW 0g KH 2g Fett
Ei 166 Kcal 14g EW 0g KH 12g Fett

Mittagessen:
Hähnchenbrust 475...

Tag 6
Gesamt 1530Kcal 224gEW 88g KH 35g Fett

Tag 5 29.01.2010
Frühstück:
Haferflocken 528 Kcal 20g EW 88g KH 10g Fett
Milch 92 Kcal 7g EW 10g KH 3g Fett

nach Trainig:
Whey 149 kcal 36g EW 1g KH 1g Fett
Dextrose ...

Mache seit Montag die Metabole Diät und das schon mit einigen Erfolgen und wollte jetzt jeden Abend hier meinen "Plan" einstellen und hoffe dann auf Kritik, Hilfe und Lob;)
Hoffe dass ich so ein...